亮剑2组朱莉班会收获20181118

感恩伙伴们的精彩分享，特别是我是讲书人8分钟的分享，以及天哥关于精力管理的分享和宫班的分享。

1.精力管理

精力下降，很多想做或计划要做的的事情都没有精力去做了，我现在就是这样，精力管理从以下四个维度来管理

1.体能

好好运动（适度）、好好吃饭（补充蛋白质、干果、包括多喝水）、好好睡觉（增加深度睡眠时间）。

2.情感层面

（1）保持正念

（2）良好的人际关系

（3）增加情感容量

（4）接纳自己正负面情绪

（5）提高抗挫折能力

3.思维层面

保持专注，遇事要有绿灯思维，更积极，让自己有创造力。

4.精神层面

意志力坚强