如何享受做事的过程（致良知，第七周60秒口才训练总结6.5-6.12）

思考：做事的成果和享受过程的两个纬度分类，有四种情况，第一种情况是做事的过程很难受但最终取得成果，比如说成功的创业，虽然通过创业达到预期目标，但是其过程往往是痛苦的；第二种情况是有没有成果且做事的过程也难受，比如有的人工作很痛苦但又不辞职，估计很难取得成就，这样的人也不在少数，；第三种情况是很享受做事的过程但没有取得成果，有的人坚持做自己感兴趣的事情，但自己养活不了自己，比如说梵高活着的时候，自己的作品没有人享受；第四种情况是享受做事的过程又能取得成就，哪有这样的好事？

一、本周课程

1、如何享受做事的过程：心理学有一个概念叫心流，心流是指人全身心投入的心理状态。比如说有的作者在写作的时候，大多数人在玩游戏的时候，进入心流状态。我们工作的时候，如何全身心投入工作中，才能找到心流状态呢？需要满足三个条件：一是要有清晰的目标；二是你做这件事的能力和挑战相当，感觉太难，焦虑不安，假如太简单就感到无聊；三是要有及时的的反馈，比如打游戏的时候，打死怪，掉礼物或升级等。这里最重要的是第二个条件。

2、过程回顾方法：对每天的事情回顾，满分为5分，非常享受就得4分或4分以上，做这件事非常痛苦，得分为2分以下。针对产生心流的三个条件，分析过程回顾，高于4分以上的，满足哪些条件，对于低于3分的事情，没有满足那些条件，如何优化。

3、过程回顾的玩练节目：一是过程回顾的分析；二是给你的感受是什么；三是给你的思考和启发是什么，有那些改进措施？可以两类事情分析，对某一件事和整天的事情记录分析。

二、本周总结

（一）本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？

1、本周录了4期节目，其中2个故事、2个构思节目，没有完成预期目标。

2、参加了TOM的成长圈，学习相关知识，赶上进度。

3、完成《极简主义》的阅读，完成《精进》的读书笔记。

（二）本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点了？有哪些感受想分享？

敢于参加语音直播，能参加直播就是成长，即使卡壳、忘词都无所谓了，持续成长才是关键。

（三）本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？

1、问题：没有持续训练，比预期目标少录制三期节目

2、解决方案：有明确的目标，但是挑战难度需要调整，要匹配自己的能力，同时需要即时的反馈和自我鼓励。

（四）你希望被教练点评的一期节目名称是什么？

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