慕容南杰
慕容南杰

如何获得久活得爽

《时代周刊》里有一篇文章，颠覆了人们关于长寿的误区。比如，要住在山青水秀的地方、吃得清淡、保持心情愉悦、避免剧烈运动等等。

结合了诸多研究数据告诉你，要想长寿又快乐，应该怎么做。

对于养老来说，城市的优越性越来越强，强大的医疗体系、更多的学习机会、便捷的交通方式、丰富的艺术、文化生活都更适合老年人安享晚年，避免孤独感。

年老了，朋友的陪伴带给健康的好处，比家人更多。

适度关注身体状况非常重要，想长寿，不能“太放得开”。研究者证实，外向开朗的人，活得反而没内向严肃的人久，因为过于乐观的人会忽视身体释放的问题信号。

老人并非只适合散步、太极或广场舞。无论是低强度还是高强度，只要动了就有好处。

吃喝不一定要非常克制。作者调查了多位百岁老人，他们吃得千差万别，唯一的共性是按时吃早饭。

少量喝酒或者适量喝酒的人的死亡率比一点儿都不喝的人，低20%。

总之，想要长寿，不必限制自己，不必拘泥于教条。人终有一死，但生命的长度和质量，是我们可以塑造的。

        出自《马徐骏·世界名刊速读》

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