读书清单《感谢自己的不完美》

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1.关于悲伤

悲伤把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。当你损失惨重或处于极度悲痛的时候，你会想到对你最重要的人，而不是个人的成功;是人生的深层规划，而不是令人精力涣散的游戏或娱乐项目。

2.关于痛苦

通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本然（what is）的某种形式。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在;从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。

3.关于愤怒

好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒地表达才会有效果。

4.关于内疚

内疚，是和谐关系的调节者，懂得接纳自己的内疚，并帮助对方接纳他的内疚，关系才会自然地流动，自然地走向和谐。

5.关于自律

最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定远景——为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的声音。

6.关于控制

只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。

7.关于挫折

每一次挫折事件都是一次机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点。进行自我归因的人会借此完善自己。这样一来，挫折就成了人生的一种财富。

8.关于价值感

我们都在寻求价值感，如果童年时，某一种方式令我们找到了价值感，此后我们便会执着于这个方式。并且，这世界上的大多数人一般只找到了一套寻求价值感的方式，越困难的时候，我们越执着于这一套方式，认为这是唯一的。

9.关于恐惧

许多恐惧，无须战胜。恐惧的背后，常藏着我们生命中重要的答案;恐慌程度越高，答案就越重要。

10.带着心理问题积极生活

每一种心理的痛苦都是有意义的。我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解决问题的方法只有一种:直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。