神奇的睡眠

一生的1/3时间是在睡觉，那你对睡觉了解多少呢？

什么是睡眠？

我们可能认为睡眠就是上床休息，但睡眠是一个复杂而活跃的过程，涉及到全身器官，特别是大脑。而在学术中，睡眠是对环境失去知觉和反应能力的一种可逆转的行为状态。

早晨醒来，有时我们可以清楚地记起我们做的梦，有时却只有个大概，这是为什么？为什么睡同样长的时间有时醒来特别舒服，有时却特别乏？

科学家经过长时间的观察和实验绘制出来人类睡觉的脑电图。

睡眠图

人的睡眠分为4个阶段，从阶段1开始睡眠慢慢加深，阶段4为深度睡眠区。阶段1为浅睡眠区，平常我们所说的做梦就是发生在这个阶段。如果我们在这个阶段醒来，我们可以清晰地记得我们所做的梦，并且会感到神清气爽。这个阶段也叫快速动眼区，也就是你在晚上做梦的时候，你的眼睛在快速的转来转去，但身体的其他部分是处于瘫痪状态的。

阶段4是深度睡眠区，在这个阶段，我们的大脑完全放松，大脑处于巩固白天所学知识，而我们的身体此刻是可以动的。如果有人把我们从这个阶段唤醒，我们就会感到头晕，难受。为了有神清气爽的一天，现在在市面上有一种闹钟可以检测你的睡眠结构，在浅睡眠区唤醒你。

我们的睡眠结构也随着我们年龄的变化发生很大的变化，在婴儿阶段，睡眠大多处于深度睡眠区，之后在深度睡眠区的时间越来越短，到了老年时，我们的大部分的睡眠是在浅睡眠区，所以我们一晚上会多次醒来。

我们一生有1/3的时间在睡觉，睡觉对我们机体的正常运行起着很大的作用。但在现实中有很多人存在很多的睡眠问题，例如失眠，打鼾，梦游等。

睡眠问题?

失眠

失眠是一种很普通的睡眠问题，在美国的一项调查中，只有2%的人说自己没有失眠过。失眠是什么?它和睡眠不足是不一样的，睡眠不足是精力过度消耗，但只有有睡觉的机会还是会睡着的，但失眠呢？它即使在一个舒适的环境中也无法睡着，或即使睡着了也会过早的醒来。

失眠会使机体正常的激素错误分泌，导致胃口大开，体重增加。而有科学研究显示，患有慢性失眠的患者，属于一些精神病或心理病的高危人群。

如何治疗失眠呢？

1 和医生讨论你的病情，做睡眠日记。学习一些关于睡眠卫生的知识，改变自己 的行为，避免造成睡眠不良的行为。

2找一些专业人员，帮助形成新的习惯（有规律的睡觉和起床时间）

3适当的运功，但要避免在上床之前做剧烈运功。

4 给自己营造一个黑暗的睡眠环境。当有光的存在时，会抑制褪黑素的形成，而褪黑素会促进睡眠。

5最后在吃药，但任何药都有副作用。

打鼾

当你打鼾时，这一刻你呼吸停止，所以打鼾严重时最好去医院看看。

睡眠是我们最容易忽视的一个健康因素，保持充足的睡眠时间很重要。