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#易效能100天（24/100） 正念的奇迹

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正念的奇迹
why：冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

时间管理的基础是精力管理，我们耗费了大量的精力。正念冥想是生命的移动电源。

what：正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。

where：舒适的地方。

when：张弛有度，比如番茄钟的休息5分钟。

how：流程、工具、知识

有意识：就是你没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动。

不评判：这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。

在冥想时，大家能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。当发觉自己走神了，你的关注就立刻回到自己的呼吸。在冥想的过程中你会有很多很多的想法，这时会心猿意马，没有关系，让它在。

工具：mindfulness

知识：《正念的奇迹》、

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