遗忘性记忆

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天气冷了，做什么都需要勇气，很敬佩那些游冬泳的老人家，很有魄力。

我发现我最近一直都忘事，丢三忘四。记忆力感觉还不如年长的奶奶好。

我发现是自己最近不经常用脑。因为我不抽烟，睡眠质量好，唯一是上班8小时都用电脑，过度依赖电脑，什么事都用电脑和手机记录，导致脑力慢慢衰减，还有就是有慢性鼻窦炎，也是一个因素。

以前内在的我经常对自己说，我特意记忆力差的，因为我不想记，其实是自己给自己的借口，有这样的借口就可以卸下很多责任，而一直没有找根源，很大程度是自己不用脑思考，和有鼻窦炎。

现在要做改进措施

多在每件事思考时间长一些，要每天都学习得到，之前一篇文章只字不差阅读，保持学习坐着冥想10分钟。

多听音乐，这也是很少听的一件事，因为读音乐有误解吧，总感觉浪费时间，其实适当听音乐，陶冶情操，继而消除大脑的紧张，提醒多巴胺。

多用脑记东西，背诵一下英语大声朗读课文文章

运动，现在坚持每天早上7分钟热身锻炼还不够，还应该晚上多做跳跃运动

保持心态乐观，别常想悲观一方，宽容大度心态，别老想小问题

接下来要实行的事情了。