体态问题引起的大腹便便

今天简单谈谈体态引起的大腹肥胖

从解剖学，力学角度分析

下腹肥胖→腹直肌没力

腰部肥胖→腹横肌没力

腹两侧肥胖→腹内外斜肌没力

训练前松解思路（从外到内）：

1.拨皮

2.肋骨角问题，过小，躯干屈曲受限，过大，腰腹肌力无力支撑，故要先恢复正常角度（90度）

小→大：患者侧卧位，医者站身后，四指嵌入肋骨内侧，伴随患者吸气时医者把肋骨往上提，呼气时保持原位。做5个呼吸一组，做3组。

大→小：如上侧卧，医者伴随患者呼气将肋骨往下往向收。

3.按压腹直肌放松。

4.按压腹内外斜肌放松。

接着做激活（从内到外）：

1.腹横肌激活：仰卧屈膝，膝间夹瑜伽砖保持骨盆中立位，双手十字紧扣伸直垂直地面90度，抬起肩胛上角收紧核心做腹式呼吸，呼气时医生轻叩下腹部，患者保持3秒。

2.腹内外斜肌激活：横向对抗10秒。

3.腹直肌激活：对向对抗10秒。

日常坐姿调整：

吸气上半身前倾，医生后侧拨坐骨结节，当坐骨结节朝下方，骨盆固定，抬上半身，讲人话：就是用坐骨结节承重，避免骶骨承重！