梅西顶住了全世界，为什么你面对压力时却怂了？

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昨天晚上，梅西踢进了本次世界杯的首球病拯救了阿根廷队。没有人能明白梅西顶住了多大的压力，他用行动证明了自己绝不会击倒。

现代社会可以说压力无处不在，来自生活、工作和家庭的压力无时无刻不在挤压着我们脆弱的神经。为什么有的人可以在压力下干出更大的成绩，而有的人却会轻易被压力打垮？

要回答这个问题我们就要先理解压力这个“敌人”。

一、压力的内涵

我们先来看看压力的标准定义。压力是个体对各种刺激做出生理、心理和行为反应的综合模式。简单来讲，压力的本质是对我们极为重要的东西受到威胁时的反应。从另一个角度来看，每当我们感受到压力时一定有某个对我们重要的东西被威胁了。

比如梅西之所以会感到巨大的压力就是因为阿根廷队有可能被淘汰。当我们感到压力时首先要做的就是找出那个对我们重要的东西是什么。当找到它以后你会发现，你的抗压能力会显著增强。因为你真正明白了所坚持的目标是什么。

二、压力带给我们的积极意义

看到这里有人的眼睛要瞪圆了，压力这种负面情绪对我们还有积极意义？答案是肯定的。压力最显著的积极意义就是提升我们的专注能力。心理学研究发现，当我们在适度的压力下工作时的效率是最高的。让我们再来了解一个概念：“心流”。心理学家米哈里定义心流是一种将个体注意力完全投注的某种活动上的感觉。在这种状态中我们不会感到疲倦。而适当的压力将有助于我们进入心流状态。

过高或过低的压力实际上都会降低我们的工作效率。压力并不是一个要完全摒弃的负面情绪，正相反，我们应该努力找到那个压力平衡点，让自己在适度可控的压力下工作，并利用压力为自己的工作带来更高的效率。

三、如何有效地缓解压力​

虽然适当的压力可以显著提高我们的专注能力，但是我们在实际的生活工作中经常会碰到过高的压力。那么如何来有效减压呢？下面介绍三个行之有效的减压方法。

1、减压万灵公式​

首先在纸上列出你当前最担心的事情，请想象如果这件事向最坏的方向发展会造成什么结果，而后在心里努力地接受它。这样想几次后你会发现也没有什么大不了的。这完全是因为我们很多时候并不是真的担忧，而仅仅是潜意识里习惯性地担忧。

2、有氧运动​

在有氧运动的时候，我们的身体会释放出一种天然的降压药--内啡肽。这就是为什么很多心理医生会建议病人多跑步的原因。而且运动的时候我们的大脑是很容易清空的，这是在为我们和心灵建立一个独处的空间，是非常有效的减压方法。

3、大声喊出你的压力​

找一个空旷无人的地方，把你心中最大的担忧大声喊出来。很多著名的演讲家都有这个习惯，在登台前大声喊几嗓子会让他们信心百倍地登台。这是很好的释放情绪的方式。

最后，请一定记住，不要害怕压力，压力虽然是不可避免的，但是我们却可以把压力变成前进的动力，为我们的人生添砖加瓦。