锻炼肩时出现疼痛，你找对地方了吗？！

人体肩关节是一个很复杂，也是一个非常重要的关节，一旦肩关节受伤。哪怕是深蹲，你的肩关节疼痛也会受到很大的影响。

但，每天训练总会用到肩关节，能完全避免受伤吗？对于经常健身人群，受伤在所难免，只能尽可能的避免受伤，让你饿肩关节每次运动都在正常的解剖位上运动。

今天和大家分享一个我在实践过程中，总结的一个经验，也是我自己疼痛恢复的一个实例。下面叙述不是学术报告，没有很多学术语言。

首先，来看一张图：肩关节

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通常画圈的部分会有疼痛感，通过不同方位的训练，尤其是推肩或者站姿侧平举。会引起肩头那里疼痛，并且，有时做侧平举时会出现关节撞击的响声。一般来讲，大家都会认为肩部出现损伤，而开始休息一段时间后，再进行训练。出现症状休息是正确的，但如果能够正确认识到你疼痛的原因，这样你就可以针对性的康复，和避免下一次的伤痛。

当肩部那个位置有疼痛时，很有可能是你的冈上肌紧张，特别疼痛应当是有炎症状况。改善方法就是：找准冈上肌位置，进行轻揉，或者按压，达到放松状态。如果炎症很厉害，疼痛状况很严重，就需要休息几天，并伴随轻微按摩，达到一个很好缓解的过程。

这个是肩部疼痛问题解决的其中之一的一个方法，肩部问题有很多。希望大家多多给予意见。以上仅作为个人实际经验，不作为科学实例，也不是科学理论。仅作为实际参考。

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