第四期：避免干扰

（翻译：睿秋）

想变得更加高产？规避干扰。

一项针对IT从业人员和在校大学生的研究表明（此人群每天大部分时间在使用计算机），人们工作中每隔12分钟就会被打断一次。因此，如果我们能找到一个规避掉干扰和分心之事的空间来进行写作，那么你会变得更高产。能不能关起门来写作呢？或者，在你的工作区域贴张告示，“正在写论文，稍后再来”？（这条建议来自Kearns和Gardiner）当Stephen King （史蒂芬·金）开始写他的第一部小说的时候，他甘愿屈身于他的房车洗衣间里创作，只为避免干扰。你，一样，也可以通过减少干扰和分心来提高产出。

不过还请特别注意这些每12分钟出现一次的干扰中，有一半是自己分心，即我们转移自己的注意力去查邮件、接电话或者吃零食。有哪些活动出现在影响你更高效能写作的清单上？我们中断自己工作的最普遍的方式是：

* 喘口气休息，紧接着转移了注意力

* 当我们“向极小的外界刺激做出反应，即使并不必立即做出应激反应”

* 接收到去做其他任务的提醒

* 停下来处理工作中的阻碍

* 并从核心任务偏离到其他的、并不相干的任务。（Jin和Dabbish, 2009）

这些干扰我们的事情，不可否认可以减轻压力，增强心理应激能力，以及创造成就感。比如，“小提醒避免了粗心忘事，完成了小任务”。停下你的写作，去网上付个账单，或者发送一封生日祝福邮件，可以让你划掉任务清单上的一项任务。但是，这些事同时降低了你的写作产出，因为这些转移注意力的行为中止了你的思考和写作的连贯性。因为占用了时间，尤其是当你要重新集中注意力、回到你原本手头儿的项目（比如你正在写的东西）上所花的不容忽视的大段时间。

因此，我（再一次地）鼓励大家开展90分钟不离座位的（或者说不查邮件不上社交网站的）写作。写满90分钟，全神贯注。试试看。这一个行动上的改变对你高效能写作的促进效果，会震撼到你。

今天你写了没？