蛙泳手与呼吸的配合

1，环境检查。整理教学器材。

摸水温，环视泳池一圈。把浮板放在学员的旁边。

集合，整队。向右看齐。向前看。从这位同学开始报数。1234。

自我介绍。各位同学好。我姓刘。刘教练。先给大家简单介绍一下今天的教学环境。泳池的水温是28度。室内温度36度。这边是洗手间。那边是更衣室。

在上课之前跟大家强调几点。

首先，大家有没有身体不舒服的？没有的话在上课过程中有任何不适要及时跟我说。

游泳池边水多地滑，走路注意安全。

一切行动，听从老师的安排。

开始准备活动，头部运动。12345678。

上节课我们学习了蛙泳手的练习，先来复习一下。

我们从半陆半水的蛙泳手开始复习。5组10次。复习完毕。

水中有固定支撑的蛙泳手的练习。5组10次。复习完毕。

水中无固定支撑的蛙泳手的练习。5组10次。复习完毕。

下面，我们开始重点讲这节课的新课。

蛙泳手与呼吸的配合，

“1”外划抬头吸气、

“2”收手低头憋气、手肘并拢

3”双手前伸吐气；掌心向下。

示范：我先给大家做一下示范动作，教练叫一个同学出来示范。教练手抓着学员的手做牵引。

这个练习做3组，10次为一组。

12报数，叫1的做，数2的同学做牵引。3组10次。换人。练习完毕。

半陆半水：来，一个同学出列，我先做示范，趴在池边，胸部与池边平行。双手向前伸展在水里进行蛙泳手的练习。外划抬头吸气。内划低头憋气。前伸吐气。像上一个练习一样，数1的同学做。数2的同学做保护。做3组10次。练习完毕。

水中有固定支撑：站在水里。身体前屈。臀部贴住池壁。双腿前后呈弓步。做有固定支撑的练习。3组10次。

系背漂。

水中无固定支撑、夹板练习。3组10次。

大家靠池边，报数。1234。依次上水。

总结课程：但是××的完整配合还不熟练，回家可以趴在床上进行蛙泳手的模拟练习）

报数，1234。

下课。