【瑜伽日记】day202 增加阴瑜伽练习

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day202

昨晚下班回到家,觉得非常疲倦和浑身酸痛。整完娃之后,突然觉得应该练练阴瑜伽。于是铺开垫子,先练了几个开肩,然后练square 和shoelace 。square 练的真的是痛,但也痛的真是爽。练完之后,感觉整个人都轻松了,能量仿佛恢复了。

想到之前上阴瑜伽教培课时,老师说,阳瑜伽是提升和发散,而阴瑜伽是收束能量。感觉自己最近一段时间明显缺乏阴,于是今天早上,练完冥想之后,先练了两组拜日热身,然后在第二组的新月式做完后,切到阴瑜伽的龙式和龙式变体,然后再一组睡天鹅,蝴蝶。大休息。练完感觉棒棒的!

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