《专注力》专注力—化繁为简的惊人力量

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参考书目：《专注力》［英］ 于尔根·沃尔夫。

书中三个方法，分别是拉伸练习、及时反馈和释放空间。 按照这些方法进行强化训练，你会发现，全神贯注对你来说，不再是件难事。

做事情想保持专注，首先要考虑事情难度落在了哪个区域。如果是落在陌生区，最好把它拆解成几个步骤，让每一个步骤都落在拉伸区里，循序渐进地练习。

决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。

有两个方法，让自己做的事情有更多反馈:

001 量化进度。002 预想结果。

一次只做一件事，我们才能保持专注。慢慢来，往往会比较快。

#晨读感悟#

参考书目：《专注力》［英］ 于尔根·沃尔夫。

1拉伸练习

做事情想保持专注，首先要考虑事情难度落在了哪个区域。如果是落在陌生区，最好把它拆解成几个步骤，让每一个步骤都落在拉伸区里，循序渐进地练习。

2及时反馈

及时反馈能让人持续保持专注。需要长期坚持，才能逐渐凸显好处。

有两个方法，让自己做的事情有更多反馈:

1量化进度 ☞做的事情量化，进行 目标分解，可以主动提高注意力。

2预想结果☞做事如果分心，可以间歇地停下来，想一下这件事能给你带来什么结果。

3释放空间

通过释放空间来提升专注度，释放空间分为:

01物理空间    保持工作桌面简洁，放工作需要东西。

02大脑空间   一次只做一件事

慢慢来，往往比较快。

【0513今日话题】

你是从哪一刻开始，意识到自己是个大人了？

如果，你已经是“大人”很久了，你是哪个瞬间意识到自己也可以依赖别人？

（话题来自猫友Angela）

今天几点睡觉，吃什么饭，钱怎么花，去哪玩?

自己在网上买的东西，有事没及时取，需要靠熟人帮忙取。