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备孕你能知道多少？

备孕期间一定要补充叶酸，可以防止胎儿畸形，早饭后服用效果最好，夫妻双方都要吃 提高卵泡质量，补孕酮，月经结束后每天吃黑豆，豆类中的雌激素可以促进卵泡发育。 内膜薄受精卵不好着床，长内膜可以吃榴莲来补内膜 调理宫寒痛经的问题： 每天晚上坚持用热水泡脚，一周两次艾叶泡脚，能把身体里的湿气废水都排出去，还能缓解手脚冰凉的毛病。痛经的问题也缓解了不少，老公都说我最近气色也红润了不少。 老公的精子质量也很重要，为了生个更健康的宝宝，我还经常给老公煮蛤蜊汤，坚果和海鲜类可以多吃。 备孕期间还和老公一起运动，跳绳可以帮助卵泡排卵，跑步可以提高身体素质，每周至少运动三次，周末有时间做下瑜伽，既能运动又能放松心情。 非常关键重要的一点来了！同房时间要把握好：测到阳之前，强阳，转弱，这都是怀孕的好机会，只要没什么问题，基本都会中，除非运气太不好了，说到这，赶紧接好孕吧！

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