【修炼硬本领】为自己的身体编程，坚信坚持的力量|10000小时定律

人生效率手册复盘

Jamie焦＋人生效率手册打卡67天(第24课)

【2018.6.30标题】

修炼硬本领——为自己的身体编程，坚信坚持的力量|10000小时定律

【总结本课的知识点】

人体编程法

一看到听到的都是正面的信息，加强自身的抵抗能力。

1看到、听到都是正面信息

2加强自身的抵抗能力

二用身体听得懂的语言给身体编程。

三如何能够戒掉坏习惯？

1先坚持21天做一件事，做到后用一件特别想要的东西奖励自己，做不到就给自己惩罚。2从小做起，改变诸多坏习惯，坏毛病。例如以前听课不记笔记，现在开始记笔记，例如过去。例如:以前睡懒觉，现在开始努力早起，然后开始研究治疗懒癌的方法。3努力找一个人格榜样，他在每个方面都优于.你每天都最好能够看到他，看到他的微博和微信要全面去了解，跟随他。4要养成一个习惯就把它写下来，写下来的动作表明你对这件事的认可。5告诉你的一个朋友，把坚持这个事发一个朋友圈，利用舆论的力量对自己进行监督，让懒癌不复发。例如:萌姐每天都发一个早安语音告诉朋友或发微博。6了解坏习惯的坏处，并且用有逻辑的语言解释坏习惯的坏的原因。7至少给自己三次尝试的机会。8参加一个社群为自己营造积极正能量的氛围，尤其是负能量较多时，主动寻找正能量的环境。9别想那么多，现在就开始行动吧！

【印象最深】

戒掉坏习惯

【关于本课知识点的联想】

很多人都想改掉坏习惯，但是并不知道改掉坏习惯还有这么多具体实用的方法，只有正确的方法指导，才能更有效的养成好习惯。

【结合实践，我要怎么做】

屏蔽负能量，戒除坏习惯，用单点突破法一一养成好习惯。

【关键字、句】

一旦确定了要修炼什么硬本领。它就是你今年最重要的目标，一定要把它死磕下来。

为自己打造一套自身的编程系统。

总有种固定方式行事便能养成习惯。——亚里士多德

无暇顾及负面信息，自然负面信息的影响就会降到最低点。

学会调动身体积极的力量，把最好的状态调动出来。

如果你对自己现在不满意。你要学会先清空自己才能够装入新的内容。

戒掉坏习惯才能开始养成好习惯。

早起是一个很棒的个人体验。

【思考】

思考自己周围的负能量来源和坏习惯都有哪些？可以养成哪些新的好习惯？