30岁男人应该拥有一个什么样的身体

很快，再过不久我就30岁了。

写下这个标题之前我的身体已经因为公司的琐事感到非常疲惫，我想聊一下有关30岁男人身体健康的话题。

大学之前我一直是一个非常听话懂事但学习不怎么样的男孩，由于身体瘦弱，初中的时候还被社会流氓抢劫过。大学在韩国半工半读，提早见到了异国社会的恶劣工作环境，由于挑食吃的也少，20岁出头时我只有55公斤左右，有韩国朋友非常担心我的身体，以为我快不行了，那个时候的孤独、无助、挑战让日常的表情很难像一个青葱岁月的大学青年，忧愁变得多了起来，在国外不敢轻易受伤，所以高中时期最爱的篮球也搁置了，几乎没有运动，天天摆弄电脑。由于长期熬夜再加上不吃早饭，生物钟早已和国内格格不入，回国后各种不适应，也渐渐感觉身体已经被糟蹋的厉害。结婚后才真正开始学会调节自己的情绪，工作后才知道什么叫成熟，几年工作下来学会了拼命和拖延。可惜的是岁月一去不复返，已经有超过10年没有真正主动运动过，如今已到30，才意识到身体早已走下坡路，要开始运动了，所以开始跑步游泳，下意识少开车，多走路，但终究没有把握住青春时期的健康时间。

如今的身体状况可以说非常糟糕，每年换季都会感冒，咳嗽厉害到连续咳两个多月，没法说话更没有力气干别的。工作压力比较大，久坐对着电脑，颈椎腰椎常年酸痛，偶尔便秘，开始脱发，视力也有下降的趋势。

多少做了一些改观，比如自从因为熬夜得了神经性耳聋之后，不再是凌晨两三点睡觉，12点之前肯定上床睡觉了。每天逼迫自己早起，也多少有些效果了。将近10年不吃早饭的习惯近期也改掉了，吃饭也开始注重蔬菜的摄入了，少糖少盐方面因为本身自己学的是食品所以很早就开始贯彻了，喝酒也很少喝醉了。今年开始主动运动了，虽然三天打鱼两天晒网，但对于我来说已经迈出去第一步了。

身边三十出头的朋友比较多，看他们大多开始注重身体的锻炼，想必和我现在有同感。身体是革命的本钱，现在越来越注意那些养生和运动的信息，也越来越开始崇拜健康的生活方式，身体靠养，现在必须要开始了，特别羡慕那些五十出头依然精气神十足的人，感觉要比我现在三十岁还要有精神，也发现他们日常生活中运动和健康饮食是非常重要的一部分。

除了锻炼和运动，我个人认为修身养性还是需要修正自己的性格和情绪，有时候自己会突然很暴躁，我想那是因为熬夜或者生活不规律造成的荷尔蒙失调，或是长期压力下出现的焦虑出口。修身养性就是需要多读书、多交流，培养一个内在的健康人格，这样才会促使外部的锻炼见效。

哪个地方不舒服，说明哪里就该锻炼了，30岁了，不想继续再糟蹋自己，学会爱自己，爱家人，这才是30岁应该有的样子。

马上行动起来。