健康养生|也许你不是累了而是虚了

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你是不是经常犯懒，既不愿意运动也不愿意说话？

人家的皮肤都是肤色红润、白里透红，反观你的，不是肤色偏黄、暗淡无光，就是皮肤苍白、面无血色？

伸出舌头，发现你舌头的两侧不知道什么原因有一排排的齿痕？

噢噢，不小心全中招了？你终于可以给自己找个借口了！原来你不是懒、不是丑，而是气血不足了！

我们中医常说，要想补气血，先要健脾胃。如果脾胃不好，你会看到：

• 你的肌肉松弛，没有力量也没有弹性

• 你的嘴唇淡白，一点也不饱满

• 你经常腹胀，小腹疼痛

• 排个便吧，也是稀稀拉拉没个形状

• 你发现你的记忆力大不如前，怀疑自己得了健忘症

哎，有没有种全戳中的感觉？吃点药吧，又觉得不是大事，不吃吧又是个事，怎么办？

三种方法让你把脾胃补起来！

一，颜色食补法

中医讲的好：人有五脏，食有五色。红养心、绿养肝、白养肺、黑养肾、黄养脾。所以要想补脾胃，多吃黄色食物。

推荐食材

山药

熬粥：山药+花生+大米      适宜早餐

煮水：一次半根，洗干净，去皮加一些黄芪煮开再煮半小时

注意：我们说的山药是细山药，有健脾补气的作用。

小米

熬粥：小米+红枣+燕麦    适宜晚餐

小米是很好的健脾养胃的食材，做法简单，单独食用也可以达到很好的疗效。

二，瑜伽运动法

借用迷罗老师帅帅的图片一张：

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此为战士二式法，适宜早起做一组，每次五分钟，一左一右为一组。

当然如果能坚持的话第二周记得给自己加一组，第三周再加一组……如此类推，感觉自己要累成狗……

三，公孙穴按摩法

这个穴位不得了，百度一下吓你一跳，简直包治百病的穴位啊，先看看它在哪

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如果你实在找不到，可以像我一样向大脚趾根部骨节足跟方向量三个手指的宽度，臌胀的位置即是。

按摩的最佳时间是每天上午9:00到11:00，晚上泡脚后。每次五分钟。

补个小知识：泡脚有学问，用5克丹参+3克艾草也有健血补气的作用。

养生的道路不好走，你我说好了一起走……