Yoga Diary

2016.1.2  
2016.1.1  休馆

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胸前合掌 深呼吸 deep breathing

1
双手举过头顶  将左小腿放在地板上 手臂伸直
抬头  闭上眼睛 保持这里 保持呼吸
stretch your arm  
stretch your body up  
don't move
five breath (5次呼吸) 5 4 3 2 2 1
吸气 回来  come back
呼气 反方向 Exhale  Opposite side

双手举过头顶 右脚跟放在地板上 右手臂伸直
抬头 闭上眼睛 保持这里 保持呼吸
stretch your arm
stretch your body up
don't move
five breath (5次呼吸) 5 4 3 2 2 1
吸气 回来  Inhale come back
呼气

2
交叉手指 手臂伸直
吸气 抬上身 抬头 Lift upper body  look up
呼气 向前 把头放在地板上
抬手臂 手臂伸直 臀部放在地板上
保持这里 保持呼吸
five breath (5次呼吸) 5 4 3 2 2 1
吸气 回来 
呼气 腿伸直 Leg stretch

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（Day By Day）
   2015.12.18