碳酸氢钙水有助于帮助训练恢复吗？

国际运动营养学会期刊上曾经有过这样一项研究，研究人员建议服用含有钙和碳酸氢盐的矿泉水，有助于增进运动员短时间力量练习后的补水。

在这个实验中，矿泉水是意大利品牌Acqua

Lete，研究的目的是为了测试它的酸碱平衡度，并且拿几乎不含矿物质的水进行对比。Acqua Lete的钙和碳酸氢盐含量非常高，而且二氧化碳成分也很高，但是钾和钠的含量比较低。

参与测试的是88个业余运动员，有跑者也有喜欢游泳的健身爱好者，他们每个人会在测功计上进行两个测试，都是他们最大运动量的85%。每个测试都采用的是改良版街头极限健身Wingate法：五组60秒的自行车训练（80RPM），每组间歇60秒。

这些业余运动员被随机的分为两组，A组每天饮用1.5升的Acqua Lete，B组每天饮用1.5升的白水。他们在训练开始一小时前饮用750毫升，训练开始后30分钟饮用250毫升。A组的人饮用Acqua Lete，B组饮用几乎不含矿物质的白水。

研究结果显示，那些饮用Acqua Lete的人在无氧运动后的补水情况非常好，尿比重显著降低，尿液PH值增加，这两个数值都与人体水分状况有关。健康人24小时尿比重在1.015～1.025之间，比重高低与进水量有关，进水多则尿比重低。尿比重增高通常都是因为与脱水有关。比起喝白水的运动员，那些饮用Acqua Lete的运动员尿液PH值碱性更高，这表示他们的补水情况也更好。

因此，这项研究能够确认Acqua Lete这种矿泉水的摄入确实有助于短时间无氧训练后的运动员补水状况。合理的补水非常重要，尤其是对运动员的表现，这在训练中和训练后都不能被忽略。很多时候，运动喜欢用超市那种瓶装水和运动饮料进行补水，但是现在有迹象表明碳酸氢盐水有可能更加有效，下回训练后，喜欢健身的朋友们可以试试哦！