静静0904幸福实修D7—学习和坚持中

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修11班～05 静静 杭州#

20170904（07/30）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

控制情绪好好说话（大部分做到）

臣服（完成）

陪伴女儿上美术课（完成）

今日三朵玫瑰

处理和觉察情绪好好说话

臣服

晚上10点前让女儿睡觉

【幸福实修目标】

目标1：每天晚上10点前让女儿睡觉

目标2：每天处理好和觉察好自己的情绪

目标3：每天看书一小时

【幸福金句】#幸福实修#：D7静静

#幸福实修#成熟，不是能用很多大道理去开导别人，而是能说服自己去理解身边的人和事。

【觉察日记 】今天，是踏入幸福实修界第十天。这10天，我觉得就像李老师的评语所说的“在生活中时时刻刻都在觉察和修炼”，每次说话前，想着这个；话说完了，还想着这个；甚至睡觉的浅睡状态中，我都能感觉到自己还在想呀想。走火入魔的节奏。这就是我，做什么事都是只要开始了，就一定要坚持，要搞清楚，甚至还带着要争取做得最好的自我要求。

李老师还说：“就这样，继续去觉察、领悟，让自己与内在连接越来越紧密，对自己的看见越多，就能够对身边的人做到更多的看见和尊重，你柔和稳定的力量会越来越强的！”我忽然明白，之前总是担心通过控制情绪，最终情绪还是会爆发。但实际上，我通过觉察领悟和分析情绪，确实很多事情的“爆点”提高了，我可以平和的去处理了，它已经内化为我新的认知和处理方式了（也就是说，实际上情绪也改变了）。同时，我的心底还会想着，要是原来，我会怎么想怎么处理的。老师，这是不是变成一个两面的矛盾体了？（黑道白道我都会干，就看我选择哪个了）

今天和女儿的斗智斗勇进行中，经过了昨晚的温柔对话，我在和她说话时，会更多关注到她的想法，或者会问她，你是怎么想的，你希望怎么样？妈妈是怎么想的，希望你能理解。然后，我感觉到，她没有那么激动了，由于不激动，我也不会那么容易被她“惹毛了”。

午后搞了一下厨房卫生，冰箱有冰了，我让老公帮忙清理，两个人在厨房一起干活，他冒了一句，这才像“男耕女织”“夫唱妇随”的样子。他真是易感动人群，好像我没有那么浪漫的感觉嘛！后来，他榨汁机榨完了没洗机器，要是以前，我一定会第一句就大声数落他，今天平和说了一句，榨汁机没洗呀！他说，你洗的比较干净。我听完想，也对，看来他也不算偷懒。然后就平和的洗掉了。这件事的关键，就在于我说的第一句话，没有像往常一样先按自己的想法给他扣个偷懒的帽子然后直接大声数落他。看来，下意识中，我有在进步。