精力衰退是男性初老征兆，是时候知道了，1多做5不做需记牢！

男性对于前列腺和肾的活力等等都非常在乎，因为关乎于男性的“尊严”。却对精子的健康等缺少相关的关注，以为“白淫”、“精浊”等现象都是因为肾出了问题或者晚睡熬夜引起的，其实，很多男科问题从精子的质量开始，可以窥见一二。

有人说过，“精”力衰退是男性初老的征兆，衰老可不只是看年纪大小、经验是否丰富，精子的质量问题才是关键，一旦质量下降，就是身体状况出问题的征兆！

如果发现精液出现以下症状，就说明精子质量出现问题了：

精子不液化，前列腺和精囊参与了精子的凝固和液化过程，加入前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足，微量元素，如硒、锌不足的话就会引起精液凝固，生殖系统出问题。

少精，精子数目低于正常男性水平，对生育方面有着很大的影响。

血精，患有精囊炎，精液为红色，正常精液颜色应为乳白色，其他不同颜色都是精液出了问题，精子病变引起的。

精子质量出现问题是个大问题！究其原因，正是因为男性缺锌了，锌元素是男性健康的保护神，缺锌会导致男性性功能低下，性欲下降不说，精子数量减少，影响精液的液化和正常行为活动，从而出现衰老迹象。补锌可以提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

为了预防精子病变，和初老做斗争的同时，还要多摄取对于精子好的食物作为食疗方法，归纳起来是“1多做5不做”。

多吃含锌的食物，补充锌元素

多摄取一些含锌量高的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，会有疗效。

但食物的补锌周期过长，吸收也比较慢，精子问题很明显，需要尽快改善的话，最好还是和补锌片一起相结合，才能更快补锌。直接补充锌+硒+蛋白粉成分是最好的，可以直接改善缺锌问题，提升人体免疫力，很快就能见效。

现在网上关于锌、硒、蛋白粉结合的，也就是通俗易懂的蛋白锌成份的产品并不多，可别上当了，认清楚成份再选择。

不骑车、不久坐

久坐、骑行，会让前列腺长期受到压迫，从而导致前列腺液排出困难，导致精子出现问题，排尿等也非常不适。平时久坐后应当多站立，适当走动，让腰部和前列腺都能得到休息。

不吃辣、不喝酒

辛辣食物容易伤害肠胃，影响肠道健康，导致小便不利等炎症，喝酒也会影响到精子的质量，雄激素水平的降低会让少数精子发育为成熟精子，增多少精症、无精症的发生。

不纵欲过度

毫无规律地进行性生活和手淫等行为，其实都对身体产生极大的危害，让前列腺慢性充血，对前列腺造成一定的损伤，导致精子出现问题，要改变它才能解除前列腺炎的瘀滞，改善血液循环，对精子的生成有着不错的恢复作用。