0516-上班路上的心理彩排

今天来分享一下如何心里彩排得到幸运，本书《心里彩排：好运都是在上班路上设计出来的》[韩]赵宽一

如何通过心理彩排得到幸运呢，有几个方法可以在上班路上的用到：改变习惯、清理内心和应对困难。

很多时候上班路上的时间基本上被我们手机娱乐资讯所占领就算上班了也容易心不在焉无法进入状态，那就需要改变习惯。

一.心理彩排改变习惯。在上班路上的时间不要去刷一些无意义的资讯，不妨从大脑中彩排一下，就是在脑海中去想今天可能会出现的事情，任务，需要做的事情有哪些，经过心理彩排后，上班时可以迅速进入状态。为什么选择早上呢？

1.时间规律，一般上班时间比较固定（我的不太固定不过方法都是一样实用），下班有时聚餐，加班，会被各种事情打扰。

2.早上精神最好，得到了充足的睡眠，身体大脑都处于最佳状态。如果是晚上，工作一天后，内心总会因为白天经历太多的事而会比较浮躁。

3.适合规划，在路上可以先想好工作的顺序分清优先级，做好一天的安排，想好可能发生的事，做好心理准备，工作时不至于手忙脚乱。

二.心理彩排清理内心。

我们每天思考和担心的事很多都是无用的，不要想太多，不要庸人自扰。担心同事不知道怎么回家，给别人发微信，对方没有回复就开始胡乱猜测，真的没有任何意义，有时只是自寻烦恼。那怎么清理内心呢？

1.长而深的呼吸，用最原始的呼吸方法像婴儿一样用腹式呼吸法，用鼻子慢慢吸气到腹腔，然后慢慢呼气，想象内心的杂念烦恼随着呼气排除体内。

2.注意力集中，把自己的感觉放到呼吸上，去感受自己的呼吸，去关注身体的动作感觉，去体会呼吸还有身体的感觉。把视线锁定在一个固定的位置，可以是车里的广告牌也可以是座椅。

3.内心平和，放松身体，想象美好，给自己一些正能量，如默念感激、幸福、快乐或美好。

上班路上的冥想可以缓解心理压力，从忙碌的生活中理出思绪，冥想的好处是潜移默化的，影响着你的整个精神状态。

三.用心里彩排应对困难。

1.对待工作，给自己的工作赋予意义，不要把它看做没有什么意义的事，要给它赋予生命力，就像三个泥瓦工一样，看待问题的眼光不同，得到的激情和动力也不同。

2.对待同事，处理好人际关系，不要对别人抱有偏见，情绪与行为要分开来，“对事不对人”。把自己当做是第一天上班，友好的对待他人你会发现你的态度友好，别人对你的态度也会变得友好。

心理彩排的重要性，可以让你改变不好的习惯，内心平静，面对困难。

图片发自App

【0516今日话题】

你认为一个人最重要的气质应该是什么？你是否具备？打算如何培养？

（来自猫友云昊）

优雅、从容淡定、不卑不亢。

我不算算具备吧，去学习别人遇事时的态度，处理方法，我有时会比较急，遇事不够冷静。

多了解别人，多看多听多读书吧。都腹有诗书气自华，先好好读书。