备孕那么久，小心舌尖上的避孕药

很多夫妇备孕了许久，没有好消息，会觉得自己已经很积极配合、注意特殊时期了，于是只能抱怨没有好孕气，但却忽略了餐桌上有些常吃的食物，也是一剂“避孕药”！

记住下面这些食物，嘴下留心哟！

（1）咖啡因

咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

存在食物： 咖啡因不仅仅是咖啡，可乐、茶、碳酸饮料、巧克力等等都含有咖啡因。快快把家里这些东西送人了！

（2）奶精

这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。

存在食物：奶茶等调制类饮料。

（3）胡萝卜素。

摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

（4）苦瓜。

苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

（5）高糖食物

食用高糖食物易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。糖尿病危害孕妇及胎儿的健康。

（6）污染食物

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给身体带来危害。

（7）烧烤。

烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，其中含有添加剂、丙烯酰胺、反式脂肪酸等，油炸食品热量高，多吃容易发胖，对正在备孕的准妈妈的健康危害很大！太胖会影响受孕，也影响将来胎儿健康。经常、过量食用油炸食品不仅易引发心脑血管疾病，糖尿病等，还会伤胃。

（8）那么饮食上需要做何改变，来帮助造人成功呢？

（1）少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

（2）避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

（3）避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

（4）避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

（5）孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

想想未来宝宝健康可爱的样子，你现在还是忍忍吧！