你还在为健身专门花时间吗？

工作忙得饭都顾不上吃，专门挤出一个小时健身，逗我吗？

看在你快累成狗的份上，我把我不占时间的健身密诀泄密给你－－

在你每天必须做的事上下功夫！

按一天的时间顺序来吧。

1、起床（睡觉）——揉腹：3分钟

男左女右双手掌心向下重叠放于肚脐上，以肚脐为圆心，顺、逆时针旋转揉按各36次100次300次随便，力道大小以能承受不难受为度，或随时间慢慢增加。

据说方世玉从小就是他妈给这样揉的。

2、刷牙——蹲桩

有人说刷牙的时间达到3分钟才有效，那马步刷牙就以3分钟为限——试试你需要几天才能蹲桩达标吧。

一段时间后你或许会让同事感觉有点二，因为你上20楼不乘电梯了······

3、洗脸——只用冷水

这个技术含量太高，坚持下去容易出现面带桃花的征兆。

4、洗澡——冰火两重天

热水洗干净后，冷水浴模式启动，惨叫吧，反正没人看得见！冷热交替用刑3次，逐渐能挺住冷水浴1分钟以上为优。注意，一定要避免冷水淋头发。

别说干不了，这个法门我坚持了30年。