5种养颜又瘦身的水果粥,据说宋慧乔试了一个月瘦了6斤

所有的节食减肥都是不健康的,也是容易反弹的,减肥的过程中摄入适量的果蔬纤维和碳水化合物才是比较健康的,在这里给大家推荐几款水果减肥粥,不但美容养颜,瘦身效果也不错哦!

5种养颜又瘦身的水果粥,据说宋慧乔试了一个月瘦了6斤_第1张图片

一、西瓜粥

西瓜粥具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效,西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,起到瘦身的作用。

原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。

做法:把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开;将西米浸泡发涨后,一起加入锅内煮熟即可。

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二、刺梨粥

具有清热解毒、消食和胃的功效,刺梨富含维生素C,也有减肥美容功效佳。同时刺梨含膳食纤维较高,既可以吃饱肚子,又不会长胖,是减肥的好食材。

原料:刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。

做法:将刺梨捣碎烂,然后去渣留汁;把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

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三、香蕉粥

香蕉可清热润肠,和胃健脾,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。香蕉粥不仅可以有效维护皮肤毛发的健康,还能令皮肤光润细滑。

原料:香蕉3条,糯米100克,冰糖适量。

做法:

香蕉去皮、切成丁块,将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。

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四、无花果蜜糖粥

无花果含有多种人体需要的酶,能帮助人体对食物的消化,促进食欲;蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,能提高人体免疫力,也有润肠通便减肥的效果。

材料:大米50克,无花果1个

做法:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。(温度高于60度时,蜂蜜中的生物活性酶遭到破坏,营养价值降低。因此,蜂蜜不宜高温加热。)

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五、苹果粥

苹果粥能排毒、防便秘,可以用来美容养颜。而苹果向来是减肥的必备食物,用来熬粥更利于瘦身哦!

材料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2勺,适量水,蜂蜜4勺。

做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切片、去籽。锅中加水煮开,放入白米和苹果,多次搅拌,煮至滚沸,改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干直接放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可。

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这些水果粥里水多米少,热量不高,饱腹感强,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担,起到美容养颜,又有廋身的神奇功效。

最近传出与宋仲基订婚的宋慧乔虽然35岁了,但是看起来才二十多岁,说姐弟恋一点也不像,据说她的营养师就推荐过水果餐给她,一个月成功瘦身了6斤。小编结识了很多瘦身减肥达人,交流了一些不错的减肥经验,如果你感兴趣,就关注小编,小编会持续分析减肥瘦身的经验。

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