2016.12.11-2017.3.20百日读50本书，百日码字30万（截止2016.12.10，上原存字32627个）
上个世纪末，我下海了
上个世纪90年代末，我从农村中学调到城区中学，非常的卖力，第二年，应该是26岁，就担任年级主任，虽然只有6个班。
做了年级主任后，应酬也多了，几乎每天都一餐出去吃饭喝酒，一般都是七八分量，有时候，还有第二场，吃夜宵。不去，别人说不给面子，或者说不合群。
也就是在那一年，我的肠胃莫名的出了问题，每天上大号的次数多了，有时一天3次，甚至5次，而且没有形状，稀稀黏黏的。
每次从卫生间出来，人都虚脱了一样，太痛苦。
实在受不了，我就去看医生。医生开了方，我吃了药，就是不好。
这个时候，工作也不顺利起来了。我的肠胃出问题，绝对跟工作有关系，不顺心，堵心。
而孩子又小，没人照顾。晚上我下晚修的时候，把孩子关注房间里。等我下晚修回来，孩子睡在地板上，让我很是难过。
我在努力的工作，身体也在差起来，我的生活状况愈来愈糟糕，这怎么行？
我依然决定下海去，没有多想，为了人生不虚度，也为了自己的身体。
那一年，我带着孩子，拿了一个行李包，坐上去宁波的班车，颠簸了十几个小时，到了宁波。
把孩子放到幼儿园，自己去找工作。那一年，保健品公司用人特别多，我就应聘到了养生堂公司，做了一名报纸信息员，也就是把公司产品的报纸，插到每家每户的门上。
神奇了，一周下来，我的肠胃居然好了，大号也有了形状。
人，真是贱命。不能大吃大喝，大鱼大肉。
我在养生堂，通过自己的努力，在公司的发展也不错，做到了省级营销总监。虽然因为别的原因，离开了养生堂。而那家公司，留给我的有荣耀、辉煌，和我最美的记忆。
身体好，是一切的根本。这是我那时最深刻的体会。
2014年的国庆假，我永远难忘。
10月3日那天，一个关系最好的同学，溺水身亡。那一天，他中午喝了酒，小船侧翻，导致事故发生。
以前，每次遇到他，我都有提醒，叫他不要喝多了酒。因为，他跟我讲过几次，喝酒出了状况。
有一次，喝酒回来，骑电动车，撞到了树上，骨头都折了。他说，别人劝酒不喝不好意思。而且自己也好酒，戒不了的。
难道，还有比生命重要的？
他最终还是倒在酒上。而正值中年，上有老，小有小，他老婆还没有固定的工作，这以后的生活，怎么过？
因为他的意外过世，我第一次去殡仪馆参加葬礼。走进殡仪馆，整个的氛围都是阴森森的，云头好像都比外面的要低很多。
人，虽然都要走进来，谢幕人生。但，不能就这样过早到这里报到。
之前，我偶尔也会喝点酒。这件事，触动了我的内心深处。为此，我戒了酒，从此不再喝酒，滴酒不沾了。
一个讣告，让我很震惊
今天打开，学校的微信群，看到一个讣告，学校的一位退休老师去世了。我记得他办理退休，好像就是在去年，怎么就走了？
我感到很难过，本来退休了，应该可以好好的享受生活，没想到，人就没了。
他也是一个好酒之人，他对酒的喜欢，到了癫狂的状态。
记得上个世纪，我们还在老校区的时候，他每天在放学的时候，都会站在校门口。
干什么呢？
找喝酒的机会。以前，同事聚会比较经常，他不管关系好不好都要跟着去，大家碍于情面，也不会说什么。
每次只要他去，他肯定是必醉的。只要一开桌，不管桌上多少人，要跟每人先喝上一圈起。然后是猜拳，至少3局以上。
不喝醉，他是不会下桌的。后来，很多人知道他的酒品，都躲他。
到了新校区，不在一个年级，来往的机会就很少了。据说，他还是，依然好酒。而且身体，是越来越胖。
不知道他的过早去世，是不是跟喝酒有关？
爱自己，爱身体
人生都是过客，来去匆匆。在这趟旅行中，谁都不想过早的结束行程，因为路上的风景太迷人了。
所以，亲爱的你，无论如何，都要爱惜自己的身体。
身体，是一切的根基。
f据说是世界上，最健康的作息时间：
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。