太极拳练习一月收获与教训

从9月24日起开始练习太极拳，至今天为止为第29天。自道精舍周末班的初级课程总共进行了5次，我缺课一次（在李笑来的讲座和太极课之间挣扎了一下选择了讲座，因为讲座错过就没有了，课缺了后面还能再复训）。每天都有在家练习，时间长短不一，平均在半小时到四十分钟左右。10月份开始用aTimeLogger2记录所有活动的时间，因此练习太极的时长也都记了下来。图上单日超过2小时的是在上课（扣除理论课时间和休息时间），上课当天不再做额外练习，因为课上到最后只想直接坐地上，完全没有力气再来一遍了。

如果没有什么重大的生活状态改变，我想我应该可以一直继续练下去了。

我的收获：

9月24日开始上课的第一天，我有一小半时间是直接坐在地上的---在别人继续站着练习的时候。那时候我已经在家休息了一段时间，但身体状态反而感觉越来越差，肠胃糟糕--睡眠差---没有力气---不运动---睡眠更差，我在这个恶性循环里出不来，求助于医生但并没有多少效果。

练了一周左右的时候，我很少再在晚上散步的时候不得不减少路程；几天之后，晚上散步之外增加了早上散步。到目前为止，睡眠的实际时长相比以前并没有增加，我仍然会在半夜的时候醒过来，但很少再会觉得很累、没有力气，或者说，一天中大脑和身体实际清醒的时间要比以前长---光这一点，就值得长期继续下去。

另外，不管早上起来的时候眼白的颜色是什么样的，每次练完拳的时候眼白一定会很白。

而动作方面，最开始我做开胯、拉筋有关的动作时，背完全直不起来，而现在背已经比较直了。曾经练过的瑜伽在某些动作上让我比别人更容易做到位，但比曾经的优势更重要的是勤快的练习；基本上，练或没练很容易能看得出来。

我的教训：

选一个靠谱的学校和老师相当相当重要---这点我做到了；但比这更重要的是按老师说的做---这点，我好像第一次发现我居然不能完整地听别人说的话。

重要的话要一字一句听，我只听了一半的结果，是呼吸没有沉下去，然后出现各种上火症状，直到刮痧刮出一片史无前例的惨象，然后被吓到了。吓到以后的结果，一方面开始调整呼吸，另一方面决定每晚开始静坐。

目前整个人变得比以前不怕冷，还无法确定是不是因为上火的缘故，有待继续观察。