《我的最后一本减肥书》——减肥界的一股清流

《我的最后一本减肥书》，作者知乎大咖仰望尾迹云，全书读完，朴实无华，纯干货，句句话都有理有据，不浮夸不为博眼球，当然作者也非常实诚，敢说敢讲，不愧是当今减肥理论鱼龙混杂中的一股清流！

如果你想快速减肥，那建议你绕道，这本书只会教你怎么长期有效地减脂，因为只有慢减肥才是真减肥。所有一味求快、简单粗暴的减肥法，必然有一天会反弹。

慢减肥才是真减肥

如果你减肥只是一味看体重，那你估计要失望了。这本书只会用运动学医学的专业知识告诉你，衡量一个人的胖瘦、健康与否、形体美丑，与体重无关，甚至连体脂率测试也无法做到精准，你需要的，只是一把便宜好用的脂肪卡尺。

除了这些，这本书还有很多理论让你大跌眼镜，比如商业减肥是怎么忽悠你的，比如快速减肥如何毁掉你的健康你的免疫力，比如微信里靠谱的减肥文章其实不到1%……

快速减肥的危害

读完本书，不仅在面对那些忽悠人的减肥方法时，你能有一个理性的判断，甚至面对所有伪科学，你都能保持理智，而不再盲目跟风，明白任何数据笼统、文风浮夸、无权威数据支撑的个人经验之谈都是鬼扯！

减肥伪科学的套路

再来看本书介绍的减肥方法：

讲运动，罗列所有运动类型，逐一分析比较，用实验数据说话，告诉你每种运动的优缺点、减脂效率和强度，针对不同人群、个人情况（性别、身体素质、运动时间、自学能力等）有不同的运动方案可选；

对各类运动系统理论的分析

更让人感动的是，讲健身房的力量训练，作者还做到了图文并茂，操作细节面面俱到。

贴心的图文指导

讲饮食，以营养学为基础知识，提到的“模块化饮食法”通俗易懂，提供的食材表种类丰富全面，用一张表，各类人群都可以“对症下药”，根据自己的情况自由组合食材，计算适合自己的量，在保证营养的前提下健康瘦下来。

模块化食材表

读完全书，你会被作者的真诚打动。

他只是冷静地告诉你，不要相信所有轻而易举就可以取得的成功，减肥如此，人生亦如此。

同时他也给你更多知识武装和力量，让你懂得，保持头脑的清醒，相信科学的实践，适合自己的，才是最好的。

最后，减肥的道路虽然漫长，但本书的方法，实操性强，很好坚持，有因人而异的方案可选，且终身受益不反弹，此乃胖者的福音，减肥业界良心之作啊！