文/卡兰诺
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新闻中“过劳死”似乎并不罕见。从职场小菜鸟到公司高管，近年来时有发生，下面数据是去年下半年有名些的人物。
春雨医生创始人张锐，44岁，凌晨过劳去世，死因：心肌梗塞；
《我是演说家》周西，26岁，经常熬夜到凌晨2点，罹患卵巢癌。
华为高管魏延政，41岁，患癌症去世。
创伤骨科主任医师金丹，45岁，连续做手术，深夜离世。
天涯社区副主编金波，34岁，19点40分等地铁时突然晕倒死亡。
阿里数据总监欧吉良，34岁，打羽毛球时猝死。
中航工业沉飞集团董事长罗阳在航母上突发急性心肌梗死而殉职于岗位，51岁，而去世前他已经连续工作了17天。
今年5月13日，奥美中国北京分公司一名年轻员工李某在办公室突发心脏病，抢救无效死亡，年仅24岁。
7月12日，有消息称前御泥坊董事长因劳累过度，急性脑血栓重度昏迷，15日晚间被证实去世，年仅36岁。
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我们看到这些数据时是不是不以为然，好像离我们很遥远。但当身边人遭遇到这样的不幸的时，就如晴天霹雳般许久会缓不过神，怎么也想不到会在近前出现。
前几天，有位陕西书友因过劳死，让熟识他的书友惋惜不已。
听说才年过四十挂零，正是大好年华，家中的顶梁柱，说走就走了，让家人情以何堪，伤痛欲绝。
“过劳死”似乎已成中国职场的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。
有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，每天有1600人因过度疲惫猝死，已超越日本成为“过劳死”第一大国。
“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势。而这已不是哪个行业独有的现象，广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。
现代社会的高速猛进，让人不得不拼，为了生存，为了让家人过得更幸福，全身心的投了到岗位中。有的劳动者是老板为了公司效率迫其加班。
绝大多数劳动者并非老板“摁”在桌板上猝死的，他们往往是劳模，是拼命三郎，希望在工作中超越自我。
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为了自己，为了家人，我们在这个越来越高强度的社会，每个人心中都应该自备这样一套到点升空的桌板，给健康一个有保障的缓冲区。毕竟，死生大矣，真正能保全自己的只能是自己。
“过劳死”有十大症状，下面我们来看看。
1、“将军肚”早现。30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。
2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。
哪些人更容易过劳死
心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
湿邪内阻型
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效：
1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
书友们要引以为鉴，为了自己和家人，一定要爱惜自己，你好、我好、大家好，才是真的好！
三百六十五天无戒挑战营第一天