一旦理出头绪，人生并不复杂｜修心练习本
每个人都有一年，是最苦的，是最甜的，是最难过的，但也是最难忘的。
我们一起走进新世纪的第一个年，竟然成为了这样的一年，2020年的开始，是苦涩的。属于春天的生机和浪漫还没到来，我们却要开始接受离别和隐忍。
因为不能出门，我们开始了一场宅在家的持久战。也许是时间刚好，也许是环境刚好，这场战役，仿佛打开了很多人的潘多拉盒子，往日里秘而不宣的内心世界，再也藏不住了。
我有一位女性朋友，去年年末刚结束了三年的独居生活，步入婚姻。结婚的第一个新年，还来不及搬进新房，被迫宅在家的日子，只能在婆家小住。
有一句玩笑话说，一个家容不得两个女主人。的确，因为生活习惯和生活观念的差异，我的那位朋友总是三天两头和婆婆闹不和。用我朋友的原话来说就是，起床睁开眼那刻开始，就要和婆婆斗智斗勇。
于是，在好几个夜深，我都看到那位朋友在社交动态上面发一些很丧气的话，估计是夜深人静，再也拦不住情绪的爆发吧。不过那些丧气的话一般都看不见第二天的太阳，不过一两个小时，她的社交动态就会被删掉。
或许这也是绝大部分成年人宣泄情绪的流程吧，在动态发出那一瞬间是最真实感受的爆发，然后这些真实的感受会在“确认删除”后从这个世界上消失，再次被藏进内心的深处，
毕竟人与人之间很难做到共感，我们对情绪的理解很难在同一个维度上，你的翻天覆地、锥心之痛，很可能只是别人眼里的稀疏平常。
所以，成年人都有共识就是闭口不谈感受，只让各种情绪在内心积攒，直到自然消化，或者自然爆发。
当然，情绪的爆发并不可怕，可怕的是情绪爆发的重倒覆辙。都知道压垮骆驼的是最后一根稻草，谁又知道，哪一次的隐忍，会成为压垮自己的最后一根稻草呢？
很多人说，人的情绪分为喜怒哀乐惊恐悲，除了喜与乐两种正面情绪，其他的情绪都是负面的，所以我们很容易感到消极，很难感到快乐。
然而，情绪从来都没有绝对的负面，每一种情绪在一定条件下是可以进行转换的。
佛学里就用了一个特别的途径来解释情绪。佛学认为情绪和身体器官有深刻的关系，并且强调了六根的概念，即眼睛、鼻子、耳朵、舌头、身体、意根，指出了情绪产生的一般规律。
但同时，佛学又用了“末那识”和“阿赖耶识”这两个理念，来建构情绪的复杂运作，形成了一套佛学的情绪理论。这套理论很深奥，但我们可以从三个点来理解：
第一，所有的情绪一定是有原因的，这个原因一定是可以找到的；
第二，所有的情绪都是外在于我们的，都是像戏法或电影一样，只是一个幻相；
第三，所有的情绪都不是不能改变的，都是可以改变的；我们通过练习可以改变、可以转化自己的情绪，从而改变自己的命运。
只要我们了解情绪背后的原因，找到隐藏在每一种情绪背后的诉求，我们就可以管理好自己的情绪，让生活变得可控。
因此，在年初的时候，费勇老师带领着修心课团队，创作了一本可以随身管理情绪的手帐。
我们从播放量突破1400万人次，点赞评论超10万人次的《佛学修心课》音频课里，精选了28个适合自我观察的修心练习，结合90后设计师的治愈系漫画。
我们希望通过28天，50次的练习，让每一个遇见练习本的朋友，都可以好好观察自己的情绪变化，为复杂的人生理出头绪，不再茫然。
王海桑在《一件事慢下来》里说，一件事慢下来，就是另一件事了，安静，是你身体最好的东西，我想翻出来看看。
生活亦然，慢下来，就是另一种生活了。
如果你厌倦了失控的生活，如果你想管理好情绪，成为生活的主人，那么修心练习本将会是你最合适的相遇。在一边学习情绪管理，一边欣赏漫画之间，它能让你更关注于内心的改变过程，而不是结果。
每一个当下，你都在观察自己的每一个场景，每一个情绪，像看电影那样。
这是一个重复的练习，如果你坚持下去，每一天都会有新的体悟。
