睡前1件事，开灯做更爽！还有1件关灯做更好！别弄反了，不然男女都遭罪
你喜欢白天还是晚上？
相比于白天的聒噪，很多人可能更喜欢寂静的夜晚。
忙了一天，晚上洗个澡，往床上一躺，灯一关，世界静悄悄的，这种感觉不要太爽~
而且黑灯瞎火的，可以尽情地做自己爱做的事，比如看看夜光手表什么的。
不过，虽说“黑灯瞎火好办事”，但要提醒大家：有件事，一定要开着灯做！
晚上躺在床上后，几乎每个人都必做一件事——
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醒醒 你连对象都没有 怎么可能有性生活？
玩手机
这种摸黑玩手机的习惯，该改改了！
经常关灯玩手机，会给眼睛造成不可逆转的伤害。
眼球是相对封闭的结构，内有房水不断生成和排出，以保持眼压稳定。
黑暗中近距离看手机时，瞳孔会放大，虹膜易堆积在房水排出通道处，房水排出受阻，就会导致眼压升高。
图源/网络
长此以往， 会引起视网膜黄斑病变，造成不可逆的视神经损伤，诱发青光眼，严重的还会失明；本身就近视的人，度数会看着涨。
所以，敲黑板，划重点： 夜里玩手机，最好开着灯！
每次玩手机最好不要超过30分钟，期间要有意识地眨眨眼，注意给眼睛“减负”，之后要休息5~10分钟再用眼。
还有，最好坐着玩，眼睛与手机的距离在30厘米，不要躺着或趴在被窝里玩，这样更伤眼。
只要眼睛感到不舒服，就要立马停下来休息，多眨眼睛、转动眼球、闭目养神。
若是看手机后有头痛或看东西有雾的感觉，则一定要警惕，这可能是青光眼的小发作。应及时到医院就诊，否则多次小发作，可形成大发作。
与玩手机恰恰相反，晚上必做的另一件事，一定要关灯做才好。
很费电！
其实，费电是小事，最大的问题是会对睡眠质量及身体健康造成影响。
在人的大脑深处，埋藏着一个豆粒儿般大小、酷似松果状的腺体组织——松果体。
它会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。
而松果体是个夜猫子，喜欢在晚上工作，受光照的影响很大。
只要眼球见到光，它就会停止工作，即使闭着眼睛，也依然会感受到光源。
如果开灯睡觉，势必会导致松果体分泌的褪黑素减少，从而间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动，对人体产生危害：
睡不着、睡不好
褪黑素可助眠，一旦分泌减少，睡眠质量势必会大打折扣，甚至会造成失眠。
诱发儿童性早熟
褪黑素能够抑制腺垂体促性腺激素的释放，避免孩子过早发育。
开灯睡觉，则会使褪黑激素的分泌大大减少，导致腺垂体促性腺激素大量释放，造成儿童发育提前。
除此之外，开灯睡觉还会让孩子长不高。 因为孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，若开着灯睡，生长激素水平就会下降，影响生长发育。
影响生育
褪黑素是影响生育能力的重要激素，一旦分泌减少，也会对生育力产生不利的影响。
所以，晚上最好关灯睡觉，尤其是孩子，不要留小夜灯，应该培养ta关灯睡觉的习惯。
如果真的怕黑，一定要开灯睡觉，那么最好戴上眼罩。
总而言之一句话： 手机要开灯玩，觉要关灯睡！
相比于“睡觉、玩手机，到底该关灯还是开灯”，可能很多人会更好奇这个问题——
在性生活这件事上，该关灯还是开灯，男女有差别。
一般来说，男的喜欢开着灯，女的喜欢关着灯。
这是因为男性容易受视觉刺激而引起欲望和性冲动，开着灯，当看到对方一览无余的身体时，会获得更大的视觉刺激，有利于激发他，让他全身心地投入并享受其中。
女性喜欢关灯，则是因为在性生活上普遍比较保守，心理比较害羞。
关灯后，可以适当减轻这种心理压力，使她们更放松地投入。
有的女性可能身体有不完美的地方，开了灯就觉得自己的“缺陷”暴露在另一半的眼前。
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最主要的一点是，女性对触觉刺激更为敏感，在黑暗的环境，精神会更集中，可使她更充分发挥触觉优势。
所以，男性大多喜欢在有灯光或白天的环境中以获得更大的视觉刺激，而女性则更希望能在一些较为隐蔽或黑暗的环境中行事。
由此可见，性生活时开灯与不开灯没有对错可言，主要取决于双方的习惯。
如果想法不一致，应及时和对方进行沟通，只有明白另一半的想法才能更好地享受性生活。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 - 转载须得授权，侵权必究
编辑：木木
