讲真，大姨妈走后，到底需不需要补补血？吃什么会比较好？

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妹子们每个月都要经历一次定期的“失血”，本着失去了就要补回来的想法，不少妹子都会在姨妈走后开始各种“补血大计”，像红枣鸡蛋糖水、益母草煮鸡汤、桂圆红枣茶……

但是这五花八门的补进方法真的能将流失的血补回来吗?

正常月经量无须补!

红枣鸡蛋还是阿胶更适合经期后补进?

你是不是每个月也在纠结?吃什么才能补?怎样才能把失去的补回来?

但你知道吗?如果每个月的月经量正常(大概在30~80ml)的话，并不需要补~

其实，健康女性的月经量如果是正常的话，是不足以引起贫血的。

所谓的补血，实际上是月经期间由于失血会导致缺铁，但在不偏食的情况下，日常进食所摄取铁就足够了。

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当然，如果在经期出现以下情况，或许就需要补补了。

·月经延长

本来吧，月经来个五六天就结束了，结果淋漓不尽来了20多天，要是连续好几个月都这样，那就可能会贫血了。

·经期缩短

之前每个月只来一次月经，然而现在，一个月来两次，每次的量还特别“实在”实在，一点儿都不磨蹭。

·经量增多

患上子宫腺肌症或者子宫肌瘤(粘膜下肌瘤)等疾病，每个月的月经量可能会是以往的一两倍，这可能引起贫血。

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那到底吃什么可以补血?

说到贫血要补血，我们需要做的是当然“补铁”。

而在“补铁食物”中，排名第一的是动物的肝脏。

以猪肝为例，每100g猪肝里就有22.6mg铁是牛肉的七倍，是动物血豆腐的三倍左右。

其次，红肉、动物血的铁含量也是比较高的

比如，

牛肉中铁含量为 3.3 mg / 100 g，

猪血的铁含量为 8.7 mg / 100 g，而且这些铁的吸收利用率高。

因此，平时我们可以多吃吃这类“补血良品”。

可不要说吃了会长胖，拜托!长胖的很多原因是因为不!运!动!

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补铁是一方面，另一方面，我们还要提高铁的利用率。

平时可以多吃含维生素C、叶酸等成分的水果和蔬菜，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

至于红枣可不可以补血?

平时当然是可以吃的。

但是没有证据证明红枣可以纠正贫血。所谓“补血良品”，还是要靠红色肉类、动物肝脏、动物血等。

而贫血症状严重的人群，不要自己瞎“补血”，要及时去医院进行诊断和治疗了，医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。

最后，

愿每个小仙女每天都会有好心情~