『“姿势”不对，越休越累。』

Hello，我是你们的「列夫.侯姐斯泰」

没有比刚刚度过假的人更需要假期的了

清华大学曾经做过一个调查：

放假回来，你的状态怎么样？

排名第一的答案是——累。

每次长假，你是怎么度过的？

排名前几位的答案是这样的：

补觉

急行军式旅行

刷电影刷电视剧

宅家里玩游戏

胡吃海喝

去KTV、酒吧等嗨到三更半夜

这样放肆过长假，

既伤身体又无意义，

所以每次国庆、春节等长假归来，

你都感觉疲倦、空虚、焦虑……

英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

“姿势”不对，越休越累。

休息的悖论

社会学家发现了两个休息悖论。

第一个悖论是：

“半世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”

正如我们常常所感叹的：

“感觉还没耍，假期就过了。”

第二个悖论是：

“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经，重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得很无聊很疲累。”

正如我们常常所感叹的：

“休个假，比上班还累！”

为什么会这样呢？

那是因为我们根本不懂得休息，

不知不觉就陷入到两个悖论之中。

不会休息是因为你不懂"心流"

那我们该如何休息呢？

在展开说这个问题之前，

我先谈一个名词——心流。

“心流”是心理学家米哈里创立的概念。

当心流发生时，我们会感到：

完全陶醉于正在做的事情当中。

内心感觉无比纯净。

内心会有一种宁静感。

感觉自己超越了日常现实。

超越了时间，忘记了时间的流逝。

甚至超越了自己，忘记了自身的存在。

如果有心流发生，

我们就会获得很大的放松度和满足感。

也就是说，

我们从休息中获得放松和满足的程度，

并不取决于休息时间的长短，

而是取决于休息能够产生多少心流。

米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”

被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。

主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。

被动式休闲心流发生率低，

主动式休闲心流发生率高。

我们该如何休息呢？

答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。

周国平说过一句有名的话：

“一个真正的写作者，

不过是一个改不掉写日记习惯的人。

他的全部作品都是变相的日记。”

一本书，就是一个人。

看一本书，就是在与一个人对话。

所以木心说：读书是最低成本的社交。

书架添了罗素，家里就有了罗素。

书架添了庄子，家里就有了庄子。

书架添了胡适，家里就有了胡适。

你只需花那么一点点金钱，

就可以把无数先人大哲请回家，

在更深人静的夜里，和他们把手交谈。

把他们的知识变成自己的见识，

把他们的经历变成自己的经验。

米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。

所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

读书，是最低成本的社交

运动，是最好的休息

爱好，最容易提升幸福感

米哈里研究发现：在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。

所以，米哈里说：

“获得高质量的休闲满足其实很简单，

就是找到一项长期的业余爱好。”

完成一次真正的旅行

顶级的休闲，是心灵的沟通

很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》：

“元丰六年十月十二日夜，

解衣欲睡，月色入户，欣然起行。

念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。

怀民亦未寝，相与步于中庭。

庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。

何夜无月？何处无竹柏？

但少闲人如吾两人者耳。”

此文是闲情逸致真是让人神往啊！

携闲友，看闲景，聊闲情，

“哪个夜晚没有月光？哪个地方没有竹柏呢？只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”

顶级的休闲，是心灵的沟通。

问一个问题：你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候？

我想，大半的人都记不得了吧。

我们平时都太忙了，

忙得总是忽视身边最亲近的人，

而且，我们总是习惯于去伤害最亲近的人，

因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人。

所以，不妨趁假期的时候，

深入地和最亲近的人进行沟通，

互相交换你们心中的灵魂。

顶级的休闲，是心灵的沟通

一直以来，我们都陷入了一个误区：

就是在追求休闲的快乐时，

总是想竭力避免休闲的麻烦。

恨不得把休闲过程中所有的事，

都交给机器、工具或他人代劳，

自己什么都不做，只是享受就可以了，

殊不知正是因为缺少深度参与，

我们的休闲才那么无趣和疲累。

被动式休闲：不需要消耗体力，不需要动用脑筋，不需要投入专注。

主动式休闲：需要消耗体力，需要动用脑筋，需要投入专注。

只有不怕麻烦的人，

才能获得真正的休闲。

沉迷，日渐消瘦。

你的喜欢就是我写下去的动力！

列夫.侯姐斯泰