我用的是酷狗，在手机上听。
原来我准备了600左右首，分成二十几个目录，循环听。
曲目都下载到了手机上，扫描进了酷狗，这样可以选择目录来听。
现在，我又精选了一下，将25首曲目放在一个目录里，基本上就听这一个目录。
什么时间听呢？就是一切空闲的时间，只要没有看书写作，都在听。
选这些曲目的标准是：
1 慢板。
2 有重复。
3 无词的纯音乐或者听不懂的歌曲。
4 好听。
听音乐的目的就是为了激活副交感神经，使自己得到精神上的宁静。
这个的好处就是随时随地，又不花钱。
我们在家时，如果没有作高度动脑的事情，都可以开着。
它会为我们带来很多好处。
有研究说，莫扎特的音乐有激活副交感神经的作用，称为莫扎特效应。
但我没有选任何一首莫扎特音乐。
这是因为我觉得我选的曲目更符合追求宁静的要求。
副交感神经看不见摸不着，我们还是要靠感觉。莫扎特的曲目，总有一些快节奏的或高亢的部分，使我放弃了选择。
也可能我没有听到合适的。以后再看吧。
我这25首曲目分为四部分。
第一部分，没有词的纯音乐。
第二部分，恩雅的歌，有词，不过我听不懂，也不寻求听懂。如果能轻易听懂的，可能就不太合适。
第三部分，佛教音乐，有词，梵语，听不懂，相当于没有。只有南无观世音菩萨那首，但它太简单了，全部是重复，所以也没有关系。
佛教音乐，基本是简单旋律的重复，觉得很合适。
第四部分，瑜珈音乐，有两首。
每个人可以根据自己的情况确定曲目，但一定要遵循原则：追求静。所以要缓慢，有重复，无词或听不懂（或简单不激起感情的话的重复）。
下面是这25首曲目：
第一部分：纯音乐
1 Aeoliah - Angels of Victory
2 Aeoliah - Harmonic Resonance
3 Dan Gibson - Majestic In Any Light
4 Liquid Mind - Reflection
5 温柔的睡眠
第二部分：恩雅歌曲
6 Enya - A Day Without Rain
7 Enya - Angeles
8 Enya - Aniron
9 Enya - As Baile (2008 Remastered version)
10 Enya - Athair Ar Neamh
11 Enya - Athair Ar Neamh
12 Enya - Fallen Embers
13 Enya - If I Could Be Where You Are
14 Enya - Marble Halls
15 Enya - May it be
16 Enya - Only Time - How Can I Keep From Singing
17 Enya - Only Time - 加长版
18 Enya - Smaointe
19 Enya - Watermark - 钢琴版纯音乐1
第三部分：佛教音乐
20 般禅梵唱妙音组 - 大悲咒
21 般禅梵唱妙音组 - 药师心咒
22 佛教音乐 - 佛顶尊胜陀罗尼咒
23 佛教音乐 - 南无观世音菩萨
第四部分：瑜珈
24 张蕙兰 - 群星之月
25 纯音乐 - 蕙兰瑜伽旋律 - 纯音乐版