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说到碎片化时间，现在，我们已经越来越到感受到，它发生的频率很频繁，不仅开始影响我们的工作学习，也开始渐渐影响我们的生活娱乐了。
为什么过去没有这种强烈的感受呢？
因为手机的出现，放大了碎片化时间对我们的影响。
换句话说，碎片化时间开始慢慢变成了我们的时间新常态。
所以，今天我就想来说说一种应对碎片化时间的方法论。
| 1.执行意图
方法论很简单——如果........，就..........
它对应一个概念，叫执行意图，什么叫执行意图呢？
执行意图就是你针对某个愿望的明确意图——简单说，就是你"具体要怎么做"。
执行意图是由彼得·M·戈尔维策(Peter.M.Gollwitzer)提出来的，可能你对他不是很熟悉，他是WOOP方法论提出者厄廷根的丈夫，具体信息可搜索查询背景知识。
这个概念听上去没有什么难的地方，可重点在于，当在执行过程中遇见阻碍时，该怎么办？
戈尔维策的研究发现，大多数人这时候的第一反应是空白的，换句话说，仅仅有目标是没用的，因为目标执行一旦遇到障碍，往往执行也就停止了，因为没有应对这个突发状况的办法，而时间也流逝了。
而真正有效的办法就是，一旦遇见突发状况则——如果......（某个情景、状态），那么（某个反应）
只有这样，执行意图才能得到大大的提高，而不是半途而废。
我们之所以无法高效的应对碎片化的时间，就是因为我们的执行意图常常被打断，而在打断后没有对应的解决方法。
比如，工作中做一件事，突然遇见同事来询问问题，或者接到一个客户来电，本来很想做完一件事，却在打断后不知道该怎么继续了。
这就是虽然有完成目标的愿望，却在遇见阻碍后，让执行意图大大减少，导致无法继续。
| 2.忙乱抓瞎
为什么我们都会在堵车的时候心烦气躁？
就是因为，本来做好的计划，突然遇见阻碍，而在事先没有想过该如何应对的情况下，开始慌乱。
换句话说，因为缺乏应对方案，而目标完成的截止时间迫在眉睫，导致了心烦意乱。
很多时候，我们总以为有一个模糊的意识，该干点什么，却常常忘记魔鬼藏在细节中。
真当需要应对细节时，因为没有想过具体的细节，就谈不上操作的步骤，出现各种情绪上的不满也是情理之中的。
现在，我们的碎片化时间越来越多，这样的焦虑情绪就会越发的严重，因为每当我们想要做一件事，总是遇见各种阻碍，而我们又没有应对的方案，当然会越来越焦虑。
并不是因为我们的时间不够用了，而是我们应对时间的方案不够用了。
对于不同场景，不同状态的下的碎片化时间，该制定什么样的应对方案，我们根本就没有认真去想过。
再比如说，遇见领导突然叫你帮他写个材料时，我们就会异常紧张，不知道该怎么办，甚至忘记问清楚领导到底要的是什么材料，范围是什么，什么时间交付等等。
因为在我们的方案库里，根本就没有这样的应对措施，自然没有处理，甚至怪领导没事找事。
其实，这不能怪领导，而是我们自己对于这样的突发状态没有提前预演。
同样，在生活中的例子更是比比皆是，突然遇见地铁晚点，限行堵车，约会的人迟到等等。
似乎我们除了觉得自己运气不好以外，就不能再干点什么了，眼看时间白白的被碎片化，白白的被浪费掉。
实际上，碎片化时间只会越来越多，而我们要用新的方法来应对。
| 3.刻意练习
这个方法就是前面提到的——如果......，就.......。
首先，要建立起方法论的框架。
有了框架，才能有具体的实施步骤，就像修房子一样，搭框架是第一步重要的事情。
因为有了操作机制，才有行动的可行性。
我们常常忽略搭建框架的重要性，认为只要有方法就行了，不就是遇见什么情况就怎么做吗？
理论是这样的，但是，重点并不是知不知道这个框架，而是接下来的一系列动作。
其次，搭建框架有助于我们理清思路。
就像知道，和写出来是两回事一样，需要清晰的思路才行，同样，在应对碎片化时间时，我们要写下来具体的操作步骤。
比如，如果——领导临时安排任务，就——先确定任务的问题范围和截止时间，不要忙着答应；
如果——领导突然找我谈话，就——先避免紧张，仔细听清领导的问题；
如果——遇见堵车，就——打开手机听书，不要焦躁；
如果——做事被打断，就——先记录当前的工作进展.....等等等.
......
这样的具体步骤可以写下来很多很多。
只有当这样的应对方案被写下来，不断在实际中执行，反复修正后，才会形成自然而然无需思考的下意识执行动作。
应对的方案刚开始时并不都是最好的，但一定是确定的，而确定就会带来安定感。
有了这份安定感，时间的利用率就已经被大大的提高。
最后，刻意练习这些应对方案。
只有通过不断的刻意练习，我们的应对方案才会变成直接的快速应对机制。
不要说，知道了这个方法就够了，行动执行时同样会遇见很多问题，只有真的把步骤都反复练习后，才算是这个方法论发挥到最大的功效。
不然整天抱怨时间不够用，时间太碎片化，而又在不断的浪费时间，重复犯错。
| 持续践行
知道是改变的开始，行动才是改变的终点。
如果......，就.......，这个方法论是如此的简单，却能解决非常多的问题。
欢迎你留言，说说你的应对方案又是怎么样的？
持续践行，从每天完成一件事开始。