注意！秋分来了！

恍恍惚惚红红火火，愉快的中秋节这天也是过去了，而秋分已经在来的路上了！

秋分是啥？

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月23日或24日，而秋分也称降分。秋分的到来意味着秋分时节，我国各地区将会先后进入秋季，日平均气温都降到了22℃以下，冷气团也开始具有一定的势力了。简单来说就是昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。

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节气对人体健康影响大，小伙伴们更要注意好节气所带来的影响哦！

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

节气养生

一、多补水，去秋燥

秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情况。这个时候就要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

还有平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。

二、及时增减衣物

秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒；中午穿的少一些，以免上火。

三、运动不可过量

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。这一时节的运动也应该顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，耗损身体健康。

轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

四、心态要平和

秋分时节，也要保持好心情和平和的心态，多听听舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对情绪的调节很有好处，或者做一些有益身心的活动，例如太极、书画等。

五、饮食均衡，不盲目进补

秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡，表现在饮食上要营养均衡，不可过量。应多喝水，吃清润、温润的食物。例如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

医叔提醒

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秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，不注重养生，则会加重危险。

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