荐语：人生的六堂必修课
健康
情绪
思维
关系
事业
财富
人生的六堂必修课，斯坦福和哈佛没有教！为了寻找答案，他用1年时光，旅行10万公里、花费50万美元，向20多位世界顶尖大师求教，自此走上终身学习之路。
作者介绍
黄征宇：金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、哈佛大学校友面试官、《征途美国》及《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者、亚洲协会21世纪青年领袖、艾森豪威尔基金会学者、考夫曼基金会学者、萨尔兹堡全球论坛学者、英特尔前董事总经理。
金句精选
1、如果坚持终身学习，每个人的人生旅程都会不断接近完满。
2、用科学的方式不断学习，用平静的心态面对生活，集中注意力做好当下每一件事，应该没有什么是我们做不到的。
3、在风云莫测的未来，能够敏锐把握世界前进方向的人，永远不会被时代淘汰。
4、一直以来，是我们自己限制了自己，当我们认为事情做不到了，就真的不去尝试，那的确也就做不到了。
---《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》
目录
一、人生MBA
二、价值千金的六堂课
三、英雄征途未完待续
正文
一、人生MBA
1、顺风顺水的人生赢家
在外界看来，黄征宇是一个不折不扣的“人生赢家”。他在1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，之后在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。
毕业后，黄征宇进入英特尔公司，很快成为英特尔公司历史上最年轻的华人董事总经理。在英特尔公司的7年中，他还曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。
2009年，黄征宇在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，成为“白宫学者”。白宫任期结束后，黄征宇回到中国创业，创办了多家领先公司。
2、与合伙人分道扬镳
2013年，黄征宇迎来了事业上的重大打击。一起创业的三位合伙人选择放弃和他合作，他被排除出了公司团队。
在书中回顾这段经历时，黄征宇写道：“可以说，这是我个人生涯中遭遇的最大挫折。会谈结束，我回到家，一夜无眠，直到看到太阳慢慢升起。”但是他没有因此消沉，而是在一瞬间顿悟：“我突然认识到，这未尝不是上天给我的一次好机会，一枚改变我人生的‘原子弹”。于是，他开始重新思考自己的人生。
3、走上终身学习之路
反思个人成长和创业历程，黄征宇认识到自己此前过度关注事业、工作，而损失了其他的许多东西，例如身体健康、情绪健康、人际关系。于是他下决心要加以修补，找回自己曾经对人生目标的那份执着。他决定拿出一年时间，学习、充电，补足自己的这些缺憾，他把这个过程称为“人生MBA”，这是斯坦福和哈佛都没有教会他的课程。
二、价值千金的六堂课
一年间，黄征宇走遍世界各地，跨越千山万水，寻访各路高人，学习六门重要课程，总行程超过10万公里、花费超过50万美元、前往20多个国家和地区，向20余位世界顶尖专家请教。
第一堂课：健康
都说“身体是革命的本钱”，但似乎所有人都相信了另一件事：想要成功不得不牺牲健康。黄征宇不这么认为，他希望找到与成功并不冲突的健康生活方式。
①跟施瓦辛格学健身
黄征宇先是找到一位著名的健身教练克里斯·格辛，参加他著名的“12周增肌减脂训练课程。但是黄征宇还不满足于此，他参加了6次这样的课程之后，又报名参加了好莱坞巨星、前加州州长阿诺德·施瓦辛格的训练课程。
②拜师“冰人”不怕冷
黄征宇说他从小就非常怕冷，所以经常生病。因此，他希望能够解决自己对于寒冷的畏惧，能够“不怕冷”。除了技巧和练习，黄征宇开始领悟：真正决定健康状况的，其实是思维方式。其实我们身体的能力超乎我们的想象，要引爆它的潜力，需要挖掘我们思维深处的潜能。
第二堂课：情绪
黄征宇认为，“你不管理情绪，就被情绪操纵”，保持情绪健康是非常重要的人生任务。与此同时，他却在工作和生活的压力下，感受到个人情绪一天不如一天，遇到了不少问题。因此，他把情绪课列为第二堂课，加以学习。
①情绪由何而来
黄征宇相信，人的内心情绪最容易通过面部表情表现出来。要管理自己的情绪，最直接的角度是从研究表情入手。因此，他参加了心理学家、微表情研究领域的鼻祖保罗.艾克曼（Paul Ekman）的微表情课程。
②改写人生脚本
了解了情绪背后的生物学原理，黄征宇认识到：如果人要彻底消除脸部的某些微表情，第一步就是先要认识背后的情绪，找到方法去改变深处的“情绪诱因”。改变了“情绪诱因”，就改变了情绪。
其实只要认清了自己身上发生过的故事，理顺自己的人生脚本，通过对过往画面的回顾和改造，是可以改写人生脚本，进而改变情绪的。
第三堂课：思维
思维影响情绪。想要做自己情绪的主人，就要改造自己的思维方式，让思维来决定情绪的发生。如何改造？思维课派上了用场。
①NLP影响情绪
应用这一原理，可以通过“重画记忆图像”的方法，改善情绪。具体过程分为三步：
第一，重组图像、更换记忆；
第二，运用图像、找到动力；
第三，图像引导、突破情感。
也就是说，把自己记忆里的负面图像替换成正面图像，情绪自然会发生变化。更换图像之后，也会给人带来积极的行动力，获得成长。
②学会讲故事，随机应变、跳出盒子
改造思维，第二个方法就是学会讲故事。黄征宇参加了美国故事大王唐纳德·戴维斯（Donald Davis）的故事课程，学习如何讲故事。通过IMPROV的练习，可以让自己更好地完善思维，也可以改善人际关系。
第四堂课：关系
人人处在关系之中，处理好各种关系是人生的必修课。这其中既包括人与人相处的人际关系，也包括人与社会的关系、个人和组织的影响力。
①影响力六大原则
第一、互惠性原则
第二、稀有性原则
第三、权威性原则
第四、一致性原则
第五、社会认同原则
第六、喜好原则。
了解这些原则，既可以运用到自己的工作和生活之中，获取更大的影响力，也可以用作自己的思维武器，抵御不良的影响力影响自己。
② 男性计划
黄征宇认为，人需要在社会关系中找到自己的位置。作为一名男性，他在思考如何成为一个“优秀的现代男性”。在这个项目中，黄征宇体验了印第安人的成年仪式（Initiation Ritual），还和伙伴组队在森林中行走，蒙着眼睛，只能依靠同伴的引路。这个过程里，他们感受了责任感的重要，责任心也正是现代男性的必备素养。另外一个项目叫“汗屋仪式”（sweat lodge），参与者们围坐在一个类似于桑拿房的屋子里，脱光衣服，坦诚相见。大家在一起分享各自的人生故事，诉说各自的心里话。在这个过程里，大家从陌生人变成了兄弟。
第五堂课：事业
事业是许多人关心的重点所在，黄征宇自己的事业已经非常成功了，也已经从哈佛商学院毕业，学到了最先进的知识，为什么还要去学习？他在书中写道：“尽管我在哈佛商学院学到了水平很高的前沿知识，分析解决了大量的商业案例，非常深入和充分地进行了各种讨论，但后来在自己创业的时候，还是遇到了新的问题。
① 我们都应该拥有“大头脑”
从一本80年前的老书《思考致富》（Think and Grow Rich）中，黄征宇获得了启发，学到了“大头脑”（Mastermind）的方法。
这是一种非常重要和有效的成长方法，它的意义在于：由于个体的头脑是有限的，而群体的智慧可以弥补个人的欠缺，所以如果你通过筛选而与一些优秀的人组成一个“大头脑”，定期聚在一起讨论，分享各自见解，就能够获得远超个体思考的效果。
接下来，黄征宇就走向实践，找到湾区CEO联盟（Bay Area CEO Alliance），这里有四五百位来自各行各业的CEO，在集会中黄征宇受益匪浅。
② 打造个人品牌
黄征宇指出：“拥有事业，更要拥有个人品牌”。他认为，现在是建立个人品牌的最好时代。他参加了美国励志演说家托尼·罗宾斯（Tony Robbins）的课程，得到了启发。
如何打造个人品牌呢？有四个要素：
第一、跨平台
第二、差异化
第三、互动性
第四、潜移默化
掌握这四个要素，就能够打造一个好的个人品牌。美国总统特朗普的成功，某种程度上也是拜它所赐，他的个人品牌鲜明独特，造就了无比的影响力。
第六堂课：财富
财富是人人梦寐以求的，如何获取、保持、增长财富，却不是人人都知道其中的奥秘。最后一堂课，黄征宇留给了财富，学习如何对待财富。他认为，塑造创富思维比创造财富本身更加重要。
①财富需求的四个阶段
财务保底
财务蓬勃
财务独立
财务自由
人人都想要财务自由，财务自由的标准人人不同，但不会太少。向往财务自由的同时，很多人连基本的财务保底都做不到，财务状况非常危险。财务独立和财务自由则是更高的境界，生活宽裕、无忧。一种比较合理的财富观就是，找到自己的位置，不要盲目追求“财务自由”。
②财富观与投资选择
财富管理中，最重要的是你的财富观，要有财富增值的意识，否则财富只会悄无声息地减少。找好理财师，合理进行财富分配之后，下一步就是做好投资选择，找到值得投资的独角兽。在投资方面，黄征宇在一级市场、二级市场都有所表现。他曾在华尔街亲身参与基金的运作，还遍访200多位华尔街投资人，学到了很多宝贵经验，帮助自己掌握了投资的法门。现在，他正运用这些心得去帮助中国资本国际化，服务中国高净值个人及家庭客户。
三、英雄征途未完待续
“终身学习”是一种生活态度和长期信念，课程结束了，前进的道路却没有终点。
1、走向未来的第一步是离开舒适区
黄征宇参加了维姆·霍夫的冰人课程后，意犹未尽，又参加了他的冬季课程，迎接新的挑战。
2、《西游记》一样的英雄征途
黄征宇说：《西游记》是他小时候很喜欢读的一本书。他也曾经有过疑惑：孙悟空翻一个跟头就是十万八千里，明明几下子就可以到达西天，为什么还要走这么多路，经历这么多磨难？现在他才终于明白，这其实是人生的必经之路，也是让自己成长的“英雄征途”。终身学习的理念，也就是挑战自己、完善自己、实践英雄征途，它是一趟无止境的旅程，永远未完待续。
四、读后感悟
常规理解的学习，是学习来自外部的知识。但经过解读《终身学习》，黄征宇的学习经历，我也明白，真正的终身学习不仅仅是学习外部的知识，也必须从认识自己开始，认识自己的故事，才能改变自己的故事，才有机会真正去改变自己。
六堂课学完了，是结束，更是开始。黄征宇继续在他的英雄征途上前进……
而我……是否也已经做好准备终身学习？必须的，从现在开始，就踏上自己的学习征途。