克服心魔解放心灵的秘诀 0428

两天没有写感悟了。

这两天，因为婆婆生病住院，熬了两宿，身体有些吃不消了。生活也比较忙乱，实在是没时间也没精力写感悟了。

今天本来也不打算写了，但晨读里面的“克服心魔”四个字，直击我内心深处，无论如何也想写些什么了。

我想没有比经过抑郁的人更能深刻体会“心魔”这两个字的含义。

在过去将近半年多的时间里，我一直被心魔所深深折磨，痛苦不堪。

现在正逐渐慢慢的往出走，今天的晨读给我指明了几个方向。

第一 放慢思考

抑郁的时候，思维一直是不停的。我曾经连续两个星期几乎没有睡觉，就是被痛苦折磨，思绪一刻也不能停，即使闭着眼睛躺在那儿，心中脑中仍然是万马奔腾一般，想停也停不下来，不停的问，不停的想，不停的哭。

摆脱抑郁，我的体会是除了时间疗法之外，注意力转移法也很有用，其实也是放慢思考的一种方法。多看看书，看看风景，尽量不去想那些让人烦恼的事，让自己的思维跳出来，现在感觉比以前好多了。

第二 深度想象

想象这个词对我来说，再熟悉不过了，因为我会不停的想象，只不过之前都是，对不好的事情的想象，一点小事就会想象很多很多可怕的后果，然后越来越恐惧，越来越忧郁。

现在开始要尽量让自己想象一些积极的事情了，其实我的生活没有想象的那么糟。

第三 连通左右

连通左右我的理解就是平衡左右脑的开发，只有两者获得一种均衡时，我们才能获得好的心情。

生活中就是动静结合吧！

昨天一个朋友跟我说，他能从十多年的情绪低潮当中走出来，秘诀就是运动。

他说人运动之后，大脑分泌多巴氨，会产生愉悦感。运动时大脑没有那么多时间去思考不愉快的事儿，运动后所有的不愉快都随着汗液流出，心情特别畅快。

这三个方法都来自一本书，名字叫做《落差：如何化解我们内心的失望》近期争取把这本书买来读好好读一读。

我们无法掌控世界，那就尽力去掌控自己的心情吧！