Day3【生命之轮--健康管理】艾宏_20180710

1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？

答：跟晨子老师学到的，人每天需要的七大营养素为：

（1）水：白开水、茶、果蔬汁、奶；

（2）蛋白质：肉、禽、鱼虾、蛋、奶、豆类、米面等五谷杂粮、核桃、花生等；

（3）碳水化合物：米面等五谷杂粮（红薯、土豆、山药等）；

（4）脂肪：猪油、黄油、植物油等；

（5）膳食纤维：谷物、蔬菜、水果等；

（6）维生素：

【A】：肝、奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜等；

【D】：晒太阳、海鱼、鱼肝油等；

【B】：肝、肾、豆、奶；

【C】：新鲜果蔬

（7）矿物质：钙（奶、虾皮、海带、黄豆、麻酱、瓜子）；锌（瘦肉、鱼虾、豆、坚果、）；铁（肝、肾、心、血、鱼）；碘（碘盐、海带、紫菜）；铜（肝肾、豆）

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答：我是一个不忌口的好宝宝，这里的食物我基本上都有涉及，而且都挺喜欢吃的，每天基本上是水果、蔬菜、肉的摄取比较充分，也比较喜欢吃豆质品。缺点是比较好甜食、辣食，可能有点刺激。

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2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）

答：我觉得我到了80岁还是个小姑娘，因为永远保持一颗热爱生活与生命的热心，永远拥有一颗善良纯真的童心，永远坚持助人的善心，会让你的灵魂永存。哈哈话题有点大，总之只要是有质量地活着我觉得年龄不是界限，生命需要的不仅是长度还有宽度。为了让自己的生命活出宽度，要做的三件事儿：

（1）终身学习：持续学习、刻意练习才会让你拥有实力与魅力，才会永远紧跟时代的潮流。

（2）克服拖延：我是一个典型的双子，效率高时惊人，效率低时彻底放飞自我，还是要持续自律。

（3）心理干预：时刻保持心理的健康与心态调整，确保最佳的精神状态，让自己永保活力。

3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？

答：克服拖延症这个点是我要克服的，因为有时的放松真的会是过于彻底的放松，做事有时过于情绪化，其实需要磨炼的是自己的心智。

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