昨天写作群里关于被动吸二手烟和如何戒烟的话题引起了广泛的讨论。
一篇是讲对办公室二手烟的痛恨和预防。1.余老诗《忍了3年办公室二手烟，终于……》
另外一篇是别出心裁，脑洞大开的戒烟文章 2.《真的，再也不怕你抽烟了》
从建议组织到临终医院关怀慰问到发明烟民“独吸专利”（思路是封闭烟味，让烟民自产自销。）
如此“狠招”都用上了，可谓“终极杀”。
同时他也站在自身鲜明的立场，从资深烟民的心理角度，分析了实用的戒烟方法，替代奖励法。
看了之后，让我想起自己吸二手烟的种种回忆……
1、曾经我也被动吸了很多二手烟，却不自知……
记得小时候会跑的时候，家里来了客人，父亲经常让我给他买烟……他睡前养成了坐在床头抽一支烟的习惯，夏天还好，开门通风，但是到冬天门封闭着，烟气在屋内缭绕，我经常感觉呛得难受，难以入睡……
因为被动吸烟的危害，相当于主动吸烟的70%（数据来自网络），一个几岁的孩子，每天晚上都要在卧室吸二手烟，那是被动吸了多少烟啊……
儿童经常暴露于烟味环境，哮喘风险增加……
（医院的肺功能室里面的宣传资料）
父亲在家里是很有权威的，所以我妈是不敢劝他戒烟的。
后来再大点我知道了抽烟的危害了，就拒绝做“跑腿买烟”这个帮凶了。
再后来上中学一直到大学毕业，一直在学校，环境很单纯，很少再吸到二手烟了……我们大了以后在家住的少，父亲抽烟也有所顾忌了。
……
现在二手烟对我影响最大的就是，小区电梯，大马路，公园……
电梯我避免不了，一般进去人都走了……但是大马路公园遇见旁边抽烟的，就抱着孩子走的远远的。
自从搬家到这个小区，老公说他见到电梯抽烟的，见一个说一个。特别是看到在电梯外边边抽烟边等电梯的，会告知他们不要进电梯吸烟，都是邻居一般他们都会掐灭烟头。
其实我老公这么“愤青”不是没有原因的……
2、老公曾费尽心思劝公公戒烟碰了一鼻子灰……
记得前2年，老公的姥爷因为肺癌去世了，我没见过他，据家人口述他是个资深“老烟枪”。
未经诊断病症之前，据转述说“他腿疼的想上吊自杀”托我们在香港买黄道益推拿减轻疼痛。
（网络搜索，肺癌晚期图片，直观可见肺癌晚期病人多痛苦，而吸烟则是导致肺癌的最直接原因之一。）
后来诊断出“肺癌”晚期，疼痛也是癌症导致的……没过多久就去世了。
血的教训摆在面前，老公就开始劝公公戒烟，摆出抽烟的种种危害，然后放话“如果因为抽烟导致以后得了什么重症，自己负责！”
这种“威胁加恐吓”当时起了一点作用，公公当然心里是害怕的，于是戒烟了，但是过了一段时间又抽烟了。
其实抽烟的人好多是有烟瘾，难以戒除，他不一定不知道抽烟的危害。
很多国外香烟包装，为了增强警示效果，都在烟盒上印刷黑掉的肺部……而不是国内烟盒上不痛不痒的“吸烟有害健康”。
老公查了很多资料，做了很多准备工作，不抽烟的他还真是煞费苦心。还读了《这本书一定能让你戒烟》，并送给公公，翻开给他讲解！但是公公婆婆都是不怎么读书的人，还反过来说我老公，“你买什么不好，买书！还让你爸看书，他会看书吗？！”
这本书当然被束之高阁。
经历了戒烟失败，现在他根本就不会再提戒烟的事情了。
因为提了也没用，自讨没趣，自然是对公公特别的失望。
现在只是规定他在家不能抽烟，特别分配了一个厨房外的阳台作为“吸烟区”。
3、再叼的烟民都有不吸烟时候……
“二手烟的确非常恼人，有时候还会变成三手烟，让与你亲近的人受到伤害。但我们大多时候很难直接了当的拒绝，何也？人情世故使然。而大家可能都注意到，动车、飞机上是没有人吸烟的，为何在这些地方能做到呢？规则使然。在规则缺失的地方，需要道德的力量，需要人与人之间的相互尊重。当遵守社会公德成为一种自觉，或许我们就不会再受二手烟之苦了。”
——文友乌江子（资深烟民，已戒烟十几年）
不过也有憋不住挑战规则的，他们也付出了相应的代价……
“依据《铁路安全管理条例》规定，在高铁动车上吸烟将被处以500元至2000元罚款，情节严重的，还将追究刑事责任。”
4、对戒烟方式的反思……
“事实上很多人戒烟的方法都是错误的，戒烟不是戒烟瘾，而是戒习惯。在《习惯的力量》一书中讲到，抽烟、酗酒等都是因为自我心理暗示和奖赏形成了习惯回路，要戒掉抽烟、酗酒等则必须找到新的暗示和奖赏，建立新的回路。盲目的说我今天不抽，明天也忍住不抽，或者找个戒烟同盟，互相监督，都是很难戒掉的。改变习惯，替代习惯，才是戒烟的正确路径。”
——文友乌江子（资深烟民，已戒烟十几年）
就算是国外很多国家在烟盒印刷临终医疗图，黑掉的肺部，烟熏发黄的牙齿……都用处不大。
世界卫生组织敦促中国烟盒警示来点“刺激的”
5、讲述我身边两个真实的戒烟成功的案例和背后的原理
记得之前听大V店的Lulu老师讲两性婚姻幸福课程，她也是花了好几年的时间，用尽了种种办法才帮老公戒的烟。
其实就是一句话，“亲爱的，请为了我而戒烟。”
而这背后的原理不是打着“为您好”的名义警告威胁恐吓，而是替代奖励法。
建议，如果想让老公戒烟，就多给他一些温柔和鼓励，找到老公的三个十，十个爱好，十个愿望，十个习惯，投其所好的轮番奖励，代替抽烟带来的奖励。
之前她告诉老公抽烟对他的身体多不好多不好，我害怕你以后怎么怎么的。然后她老公刚开始觉得有道理，但是戒段时间就又抽了。后来甚至反感这种“忠言”，就觉得是在诅咒他……我还没怎么怎么的，你就断定怎么……。况且，你知道我抽烟的感受吗？
所以我很赞成上述说的替代奖励法。这是我听说过的其中一个成功戒烟的案例。
另外一个，是我爸戒烟的案例。
去年年初他总是感觉肩膀发麻，心悸。后来去医院检测出来心脏病——粥样动脉硬化。
然后住院等着“放支架”，虽然后来做了造影手术后发现阻塞面积小于60%不用放支架，但是当时家人和他都历经了痛苦的心理挣扎，还做好了最坏的手术失败的准备……
我当时听说之后，想起往事的种种，还大哭了一场，难受好几天。
回来后，父亲果断听医生的话，把烟戒除了。前段时间回家亲戚让烟，他笑笑推辞都说戒掉了。
真的是太难得了，吸了几十年的烟，居然戒掉了。
就像《高效能人士的七个习惯》里面讲的一样，人生中总是要面临处理“三类事情”——紧急又重要的，重要不紧急的，不重要也不紧急的。
像戒烟、健身这些事儿，都是属于重要不紧急的，一个人真正的想过自己的人生，必须得学会合理的分配时间干不同的事，给不同性质的事情赋予不同的权重。紧急重要的事情必须优先去做，重要不紧急的事，当前你不做没啥，但是未来会凸显它的后果。
我爸为什么能戒掉烟，而在此之前，无论谁劝他戒烟他都跟谁急？是因为他已经体验到了“重要不紧急”的事情当前不去做所凸显出来的长远后果。
我很赞成，上述《真的，再也不怕你抽烟了》一文提到的，组织烟民去“临终医院”关怀慰问，让他们对这种长远凸显的后果有个更直观的认知，从而引起警惕。
6、我尊重你抽烟的权利，但请去“抽烟区”
“1、有人说，抽烟，吐出来的是自己的苦和泪，有了烟，才有了可以排解痛苦的寄托。遇到不顺心的事情，只要身边有烟，就会为自己点上，然后一根，二根，三根……就这样，那些痛苦被一根一根的烟头所代替。抽着抽着，抽烟就成为了习惯。
2、虽然都知道吸烟有害健康，但吸烟对人体的伤害是累积性的，这种温水煮青蛙的特性，人们难以真切的感受到吸烟对自己的伤害。
3、抽烟的人更容易走在一起，派支烟话茬子就打开了，拉近了彼此间的距离。
4、共情能力弱。很多时候，我们不会去思考自己的行为是否会影响到他人，不懂得或不愿意站在他人的角度去思考问题。
5、有的人用吸烟来标榜自己的个性，久而久之，吸烟就成为了一种习惯。”
——文友十月在冬季
就像文友“十月在冬季”总结的可能抽烟的人也有自己独特的体验和种种苦衷，但是我想说的是，请注意你的素质，现在公共场合一般都有“吸烟区”，不要再让你身边的那些无辜者再饱受二手烟的摧残了，被动抽烟同样可以致命！
