2018年5月23日 星期三 晴
文/随眼前
第四篇‖精读笔记
一：精读书
精读原因：
1．让一个从来没有接触过NLP的人，能够凭这本书享受到NLP带给人生和企业的好处。
2．为NLP课程学员提供一本比较全面（针对我的课程来说）的辅助读本。
3．给那些在其他地方上过NLP课程的朋友提供另外一个角度去了解NLP。
内容简介：
本书提供的全面指导有助于人们顺利攻克难关——从明白大脑的运作，到潜意识的生成，从而改变心灵，创建美好生活。这本书的理念，建立在整体平衡之上，着眼未来，并以灵活的态度及技巧贯穿其中，给予阅读者极大的启发和帮助。
1．本书分为十章，每章都有其独立的主题。读者可以逐章看下去，也可以挑选自身最有兴趣的题目先看。书中的内容组织已经有相应的安排，使每一章都能够被独立阅读。
2．本书提供了少量NLP技巧，都是简单易做、很安全又容易产生实效的技巧。读者可以自己运用，也可以在辅导者的帮助下运用。
3．本书的概念与技巧可以运用到人生的很多方面，包括运用在企业管理中，使企业在很多方面有所帮助。
精读用时：
这本书总共10个章节，896页，我10h在京东阅读里边读边做想法分享。
二：精读书的作者
李中莹先生最早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。
三：核心思想
作者是通过5个方面来介绍重塑心灵的方法的。
1.信念系统，2.自我价值，3.系统和理解层次，4.沟通，5.情绪。
四：关键问题点【思维导图】
略
《塑造的心灵》这本书中，作者李莹中先生传递给大家的主要信息。我们来总结一下：
一、信念系统
在推动激励方面，一个人内在的推动机制是怎样的一回事，如何使自己更积极？这就是要看系统信念了。
信念、价值观和规条统称为“信念系统”。所有人的内心困扰或者是人与人之间的矛盾，都是来自信念系统的冲突，但这并不是一成不变的，它随着生活体验的改变处在不断变化之中，我们的人生要做到三赢，感受应有的成功快乐，必须建立更有效的信念，即建立新的神经元网络，改进对待同类事情的想法与做法。
没有任何信念在所有的情况下都是绝对有效的，绝大部分的信念能帮助我们成长，但是也有少部分的信念在我们接受它们的时候，并没有好好地消化吸收，或者欠缺全方位的理解，于是这种信念会成为我们人生当中的绊脚石。很多时候，我们需要改变信念，要记住，信念应该是一个人所拥有的工具，它的作用跟其他的人生工具一样，让你有一个成功快乐的人生，它不应该被放置在比你自己人生还要高的位置上。
二、自我价值
一个人的价值观不是永恒不变的。青年时代他可能追求乐趣和别人对他的接纳，中年时代他强调金钱收入和地位，而老年时代他更在乎安稳和被人尊重。事情给我们的价值也不是固定不变的。更正确地说，价值观着环境、经验、思想和情绪而不断地改变。价值也可以人为地被创造、增大和转移。
自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”，是每一个人建立成功快乐的人生的本钱：没有它们，建立成功快乐的人生只是梦想。这三项也是心理素质的基本核心，有了足够的自信、自爱和自尊，一个人才能发展出其他的心理素质来。对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养出自我价值，只一个方法：制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定。无论小孩或成人，这个方法都一样有效。
自信、自爱、自尊的人，其人生必然是积极进取的，是知足常乐的，是充满正能量的。
三、系统和理解层次
在处理事情方面，我们如何能把头脑中纷杂的数据更有效地归纳，进而认识事情的根源，找到解决的方向？这就是考量理解层次了。
用理解层次发展出来的计划最有推动力，也最具从根本上改变人生质素的可能。从自己理想的身份发展出来的环境及行为层次的计划，可能会与现实有很大的不同，具有挑战性，但是也具有深远的提升潜力。再加上其他NLP技巧，你会发现这样策划人生最具意义，同时也最有可能成。
我们生于宇宙之间，谁都不可能脱离其他人事物的影响，也不可能完全不影响其他人和事。我们必须充分尊重这种系统性，只有这样，我们才能摆正自己的位置，达到天人合一，内外和谐的境界。
这就是系统。当一个人越能站在较高层面上理解事物，他就越能照顾全局，越能更好地解决问题。
四、沟通
在沟通过程中，一个人怎样的言语、声调和身体语言最能使对方接受自己？（请参考“沟通”部分）
两个人之间的沟通问题和冲突，只有这两个人可以真正解决。沟通方式没有对与错之分，而沟通效果则有好与坏之别，决定于对方的回应。强调说的对不对没有意义，说得有好效果才重要。坦白、诚恳、关怀的态度，便是在乎两人的关系而不是强调本人的优越地位，更能给对方空间。在这个基础上，可以直接谈的不要经由第三者，带着坦白、诚恳、关怀的心，什么都可谈。
有效的双向沟通是指，我表达了自己的信息，而对方的回应是我所期待的，或者，对方不一定会接受我的意见，但是乐意进一步了解我的意思，或者他提出自己的意见与我讨论，这都是良好的沟通。
沟通是人际关系中非常重要的环节。
五、情绪
情绪并不单纯因为外界的人事物产生，而是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物，它绝对诚实可靠和正确，最能体现我们真正的感觉，把自己的情绪感应幅度尽量扩大，正面情绪我们充分享受、完全拥有，负面情绪我们通过方法去处理，不断进步，享受人生。
又比如在有关情绪的章节中，李中莹先生以其特有的研究方式，将情绪的本质剖析得鞭辟入里，并将情绪的正面价值阐述得淋漓尽致。比如：愤怒是给我们力量去改变一个不能接受的情况，痛苦是指引我们去寻找一个摆脱的方向，困难是以为需付出的代价比可收取的回报更大，恐惧是不愿意付出以为需要付出的代价，遗憾是以为已经完结的事里仍有未完结的部分，委屈是小孩对父母的情结投射在其他人事物身上，等等。假设有情绪困境者，搭配李中莹先生另一著作《简快身心积极疗法》中许多其自行开发的NLP技巧，结合能量心理学及本体治疗等方法，效果更快速显著，令人瞠目
情绪无所谓好坏，所有的情绪都是合理的，它是我们生命中不可分割的一部分，它对我们忠实可靠，从来不会欺骗我们。所以情绪从来不是问题，它教导了我们，让我们在事情中有所学习，有所收获。所以，我们一定要善于与情绪为伍，让它为我们的人生服务，而不是成为我们的主人。
情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物
世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。这种现象让我们更加明了人们过去很少注意自己的情绪感受，而且也更加清楚人们对自己内心究竟是怎么回事所知很少。
应该怎样对待情绪呢？我认为与那个人刚好相反，应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。这样，每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们便完全得到，心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次，事情给我们“负面”的情绪，虽然强度很高，但是因为每天所得的喜悦、满足、自豪、信心足够多，我们也能承受了。正面情绪我们充分享受、完全拥有，负面情绪我们有这么多的方法去处理，就算人生里的事情一半顺利一半不好，我们也会创造出成功快乐的人生。
五：感想类：
只要我们还拥有生命，我们就有能力、权利和资格在众多选择中决定自己可以有多少成功快乐。这个权利，没有任何东西能够把它夺去。
人生里每次的经验都让我们学到一些东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。
六：金句
1.个人的整体能力均由大脑控制，大脑的能力可分为意识和潜意识两个部分，它们互相配合，也互相制约。潜意识总是不断地为使一个人得到更多更好而努力，它所具备的“自动选择最好”机制，每天都在脑中运用千千万万次。
2.对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养出自我价值，只有一个方法：制造机会，让他自己多做点事，并帮助他们做好，让他得到多些肯定，无论小孩或成年人，这个办法都一样有效。
3.在个人成长过程中，我们不断提升自我整合的方法与力量，对个人时间进行有效管理，同时不断制定新的人生目标，通过这些人生规划和实施的技巧，我们可以拥有更多的成功快乐。
4.改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪，乃至人生成就，都是自己可以控制的东西。
5.两个人之间的沟通问题和冲突，只有这两个人可以真正解决，沟通方式没有对与错之分，而沟通效果则有好与坏之别，决定于对方的回应。强调说对不对没有意义，说得有好效果才重要。坦白、诚恳、关怀的态度，便是在乎两人的关系而不是强调本人的优越地位，更能给对方空间。