浅谈老年人如何健身

            现在的老年人锻炼身体各式各样，五花八门的：有的跑步，有的走步，有的爬山，有的武术，有的跳舞以及各种球类等等。 

  但有的老年人锻炼身体有误区，运动过度了。听医生说过，过度运动会加重心脏的过度使用，超出负荷的能力。适量的运动，增加能量水平，使人精力充沛，感觉使不完的劲，提高睡眠质量，食欲好。

  我认识有位老者叫木子，他热爱运动，喜欢锻炼身体，他锻炼身体的方式：快步走，每天要走一万多步，甚至两万多步，这样每天走步的速度持续几年了。对于65岁的老者来说运动量是不是有点大了？运动过度了。每天走步回家后累的精疲力尽，有时累的连饭都不想吃，家人劝阻不要太累了，把运动量减少点，然而他当耳旁风一样一点听不进，性格特别固执。他还说：“因为有糖尿病，通过走步来达到降糖的目的。”

因为长时间处于劳累状态，体质下降，结果使得其反：血糖没降下来，其它的病不知不觉来了。        木子老人还有怪癖：为了控制糖尿病，在饮食方面特别注意，属于饮食误区了：每天只吃素，不吃荤，只吃杂粮和青菜。      一个运动过度，一个饮食误区，木子把一个健康的身体给搞垮了！！万万没料到，会到医院挨一刀啊！才接受教训！！

适当的运动，合理的膳食，才是养生之道！