老中医教你养肾的8个方法，神奇不神奇看完再说

中医流传至今已有千年历史，它的神奇在于它集合哲学文化自然于一体，肾是人体之根本，不管是对男性还是女性而言，肾好的重要性都是不容忽视的，养肾也是必不可少的。

1、经常喝水

人能一天不吃饭但不能一天不喝人，但很多人渴了才喝水，这并不是个好习惯。多喝水不仅对身体好，对肾也有好处，多喝水可补充人体液的消耗，加速体内毒素的清除，以减轻肾的负担。

2、药食同源

一日三餐所需吃的食物也是养肾的一道良方。肾主黑色，像黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都可以多吃点。还有，干贝、韭菜、枸杞饮食等也有起到养肾的作用的。

3、做做运动

生命在于无能无力，运动不仅有助于血液循环还助于养肾纠虚，有一个简单的养肾运动方法：先涂点按摩膏或按摩油，双手对搓至手掌心发热，将搓热的双手掌心放在两侧腰部，上下按摩，约200次，直至感觉发热为止，每天早晚一遍，可补肾纳气。

4、及时排尿

有不少的人养成憋尿的习惯，竟不知当膀胱中尿液达到一定程度，就会刺激神经，如果不及时排尿，并将尿液排干净，积存的尿液形成水浊之气，就会侵害到肾脏。不要忽视生活中的一些小习惯，很可能它也是害肾的凶手。

5、节制房事

性生活过度会伤精，所以房事一定要适当节制，才可养肾护肾精，不要认为年轻就认为自己有资本消耗肾精，男子肾精有限。

6、脚部保暖

很多人不注意脚部保暖，而肾经起于脚底，脚又容易受到寒凉，脚部受凉对养肾也有影响。不要赤脚在潮湿、阴冷的地面行走。另外，常常按按脚底的涌泉穴，可起到养肾固精的作用。

7、按时睡觉

有临床发现，不少肾功能衰竭的病人大多都有睡眠不足、过度疲劳的现象。因此按时休息，保证睡眠时间的充足，才有利于气血的生化及肾精的保养。

8、饮食清淡

有人喜欢吃又咸又辣，觉得这样下饭有味道。人每天在日常饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，如果吃太咸，摄入太多，肾脏就会被迫加重负担，而且盐中的钠离子会影响人体水分的排出，这就更进一

长期被性生活不和谐，阳痿，早泄，疲软，尿频尿急、中途疲惫、腰膝酸软，失眠多梦，精神不振等问题所困扰，请加中医养肾号：1350990712（长按复制后粘贴到微信搜索即可）交流学习中医养生，调理男性肾虚早泄？关爱男性健康刻不容缓，彻底告别男言之隐！做真正强壮好男人，一次关注，一生受用！

步加重肾脏的负担，长久的双重负担会导致肾脏功能的减退。