男人要想精久不衰，光吃生蚝还不够！！！

试想一下，你是喜欢一个老气秋横的人，还是喜欢一个朝气蓬勃的人呢。这不前几天就有朋友跟我说：他升职了。

然而让人出乎意料的是，领导在夸赞他时，说的居然不是工作认真努力、吃苦耐劳，而是觉得他精力好。

在领导眼中，员工每天的状态应该是热情的、饱满的，因为这是做好工作的前提。因为每天全身心的投入工作是很辛苦的，如果身体素质不太好，办事有时候也会力不从心。

还记得当年火极一时的王健林的那张日程表吗

事实上，不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力。很多人经常晚睡早起，却精力依然旺盛，并非因为他们有特殊的能力，而是他们有保持精力的秘诀。那么他们是如何保持如此强大的精力呢？

充沛的精力里除了天生体质的差异，和一个人的生活习惯，饮食锻炼等因素也是分不开的。

我见过精力好的人，没有一个不爱运动的，因为运动能让人保持一种良好的且持续性的精神状态，身材和梦想兼顾的人，都懂得精力旺盛的重要性。

通常情况下，决定身体是否稳定输出能量的3个关键因素是吃、睡眠和锻炼。你没看错，吃是排在第一位的，而锻炼则排在第三位。

吃，是许多健身人都常忽略的一点。

首先要吃够，不吃早餐不仅损坏的是胃，身体还会因为早上没有能量摄入，身体的代谢率也会降低。其次要吃好，吃健康、营养、均衡的食物，多吃水果多喝水，垃圾食品就像劣质汽油，虽也能提供能量，但长期却损害身体。

作为男人想保持旺盛精力，可多吃这些食物：

01 虾：虾味道鲜美，补益和药用都很高，有壮阳益肾，补充精力的效果，经常吃虾，有强身壮体的效果。

02 牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素及铁磷钙、优质蛋白质等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效，男人常吃牡蛎可提高精力和性能力。

03 驴肉：俗话说，天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白低脂肪、低胆固醇的食物。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神的作用，对提升精力很有好处。

04 白菜：白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进男人体内对动物蛋白质的吸收，让精力更加旺盛。

05 香蕉：香蕉中含有丰富的钾、镁、维生素B6，钾是维持心率、血压等人体生命特征的必需元素，镁和维生素B6有助维持红细胞活力，增强人体免疫力，所以香蕉也被列为提升男人精力的食材之一。

睡，也是影响男人精力的因素之一。

保证规律的睡眠作息，尽可能地固定睡觉和起床时间，周末也不要偏离太多。

身体就像弹簧，一张一弛，规律性是维持弹簧性能的关键，也是最轻松省事的。根据科学研究至少要保证六个小时的睡眠，如果长期没法保证基本睡眠时间，迟早会垮掉或猝死，偶尔熬夜偶尔睡多，虽然身体不会垮掉，但却是一种不良状态。

锻炼，是保持精力旺盛必不可少的一环。

健身锻炼是消耗能量的，同时也能激发身体活力，促进身体释放更多能量。如果没时间去健身房，也要保持身体的活跃运转状态，做一些简易的健身动作，松松筋骨。

晚上睡觉之前做一些力量训练。要保持持续旺盛的精力，要做多量低强度训练，这样能量和精力才能不断供应。

例如：步行、游泳、爬楼梯、骑单车等等都能满足忙碌的人想要保持精力，又不占用大块时间的愿望。健身从来不需要多少时间，就看你如何利用时间。

想要精力旺盛

就要把自己逼出舒适区

懒惰是扼杀男人精力的重要因素

毅力才是成就爷们儿的真理