认知行为的了解

郑璐  宜昌  焦点网络中级七期    原创持续分享第261天

事件

情绪

想法

事件要准确、具体，相对客观，准确要哪一天，具体到哪一天。

情绪，共情，倾听的基础上，到底是什么样的情绪，去澄清，如果是很焦虑，很烦，就具体化，载清楚，到底是什么，一定要具体。

认知行为前一两次，要么现场来做，要么布置家庭作业。

虽然对认知学派不是很了解，但之前看到相关认知学派讲座，将事件、情绪、想法一步步写下来，才发现，先是事件的发生，然后有了想法，最后产生情绪。

在我们生活中，发生一件事情，我们所产生的情绪是由想法造成的，有了想法，自然就产生了情绪。