远程中医御善堂提醒您 心脑血管疾病的预防从日常生活做起

心脑血管疾病是危害老年人健康的一大杀手，平时对心血管疾病的预防不可掉以轻心。远程中医御善堂提醒您，中老年人预防心脑血管疾病应从日常生活做起：

一、经常参加体育锻炼
经常参加体育锻炼，能提高人体的抗氧化能力和免疫功能，还能降低血脂、扩张血管、降低血压，促进血液循环，改善心肌及脑供血，有利于预防心脑血管疾病。

二、合理膳食
老年人应该摄入充足的木质素、纤维素、果胶、藻类多糖等膳食纤维，它们有降血脂、降血糖的功效，对心脑血管疾病有预防的作用；并适当增加β-胡萝卜素、维生素E、维生素C和微量元素硒等抗氧化营养素的摄入，它们有可以防止或减轻动脉粥样硬化，对心血管疾病有保护作用；此外还应当限制食盐摄入。

三、饮酒要有控制
老年人可以喝少量的红葡萄酒，因其中含有白黎芦醇，有益于预防心血管疾病。但过量的饮酒，尤其是高度酒，反易造成动脉粥样硬化，以及酒精性的脂肪肝和肝硬化，有害于人体健康。

四、减少吸烟
吸烟是动脉粥样硬化的危害因素之一，也是脑卒中和冠心病的重要危害因素，因此老年人戒烟对心脑血管疾病防治是非常有利的。

五、重视精神心理卫生
精神紧张、心理负担过重会造成人体血管收缩，血压升高，易得高血压病。精神的重大刺激常常是脑卒中或心梗的重要诱因。因此，重视精神心理卫生，经常保持乐观的心理状态，有利于人体健康。

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