2018-03-17 高效阅读实践营 Day13-每日一书挑战《学习之道》

Day13/21 25+喵喵+北京

【书籍名称】《学习之道》

《学习之道》

【阅读感受】

一、大脑有两种思维模式：

专注思维模式和发散思维模式。你会在两种模式下转换，择一而用。

①面对一个困难的问题时，我们必须先要用专注模式奋斗上一阵子，投入艰苦的努力。有趣的是，发散模式也常常是解决问题不可或缺的部分，尤其在题目艰涩难懂的时候。不过，只要我们有意识的处于集中状态下，发散模式就是被屏蔽的。

②创造力就是对自身能力的驾驭和拓展。而发散模式能让你的学习更有深度和创造力。

二、工作记忆和长期记忆

1.工作记忆指的是：在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆。

2.而长期记忆：可以看作是能储存大量知识的仓库，不过要靠定期回访保持对其中内容的新鲜感。

重点：每天进步一点点。

三、构建组块的必需品：

1.专注力

2.对基本概念的理解

3.练习帮助你获取宏观背景信息

四、习惯有四个组成部分：

1.信号

2.反应程序

3.奖励机制

4.信念

要改变习惯，可以改变对信号的反应，或者干脆回避信号。奖励和信念有助于促成习惯上的长久转变。

关注过程（花费时间的方式），而不是结果（想要达成的目标）

利用番茄工作法给自己制定25分钟的专注时间，在这个时间段里要保持高效。每次成功的专注了一段时间后，就给自己一个奖励。

确保规划一些自由时间，滋养你的发散模式。

“心理对照”是一种强大的自我激励法：可以想象一下过去不堪回首的经历，然后将它和乐观的未来做对比。

五、建立一个思维方案库

培养灵活专业的思维，关键在于构建属于你的思维方案库。这是一个让你能快速读取的数据库，在紧要关头总能派上用场。

六、最好用的学习应用和方法

1.自我实验：让自己变得更好的关键

2.行动日志：你的个人实验记录册

3.工具：印象笔记（个人比较喜欢用这个，记录一些自己的灵感）、滴答清单（记录每日待办），还可以写手帐，都是记录工作和生活的方式，能让你的生活更有规划。

七、克服拖延症的方法

1.记行程日志

2.每天都对自己承诺要完成一定的习惯事务和任务

3.在晚上睡觉前写下你计划的任务，这样你的大脑就有时间详细考虑你的目标，从而帮助你确保能够成功

4.把你的工作细化成一系列的小挑战

5.要慎重选择时间，直到你完成了这个任务才能奖励自己

6.相信自己的新时间系统

八、增强你的记忆力

1.画一些助于记忆的视觉图像

2.记忆宫殿法：将有助于记忆的形象嵌入你熟悉的场景中，让自己感受视觉记忆系统赋予的力量。

3.要理解后再去记忆，你会对学习材料记忆犹新。

【实际运用】

1.摆脱拖延症，先要学会如何专注。

利用番茄工作法先试着尝试一段时间的专注，如果成功了，就给自己一个小奖励，这个奖励是督促你今后的行动力的，久而久之，就能做到做事不拖延了。

2.建立自己的思维数据库。

【下一步行动】

1.我的拖延症其实还是存在一部分的，今后要更加专注才行，提前安排好第二天要做的事情，并记录在滴答清单里，需要紧急而重要的事情设定好闹钟来提醒自己，尽量在白天做完一切事情，这样晚上就可以有更多的时间来休息和陪伴家人了。

2.学习视觉笔记，我觉得也是一种增强记忆力的好方法，既直观，又美观，何乐而不为。

【每日一句】

学习不是枯燥的劳作，而是一场神奇精彩的冒险。