早起第150天，自拍可以保持心情愉悦，早起不必苦哈哈

2017.07.19 WED 晴 广州

今天是践行早起的第150天。

每天早上， 我都必定会做一件事情。那就是，拍摄早餐，并自拍一张出门的整体穿着搭配。然后把这些照片配上文字说明，都推送到朋友圈和微博当中。

图片发自App

记录每天的早餐

记录每天的穿着

每天的照片，成了我出门开启美好一天的一种仪式。

今天听到了一本书叫《具身认知》，书中用新兴的心理学知识解释了，原来我的拍照行为，是可以用来调整心情的。

有了好的心情，早起才能够得以坚持。

“具身认知”这个心理学知识讲的是身体是可以影响大脑的。比如，人在开心的时候会情不自禁的微笑。反过来，当你微笑的时候，你也会真的觉得开心起来。作为心理学专家的作者告诉我们，大脑不是我们行动的唯一主宰，身体比我们想象的更有潜力。

那么我们把“具身认知”这个知识迁移到“早起”这件事情当中。就会发现，如果我们想让早起更有意义和效率，就需要大脑发挥更大的效应，我们就要刻意的去训练。

我们可以在早上多运动来提高对灵敏度和满足感的控制，帮助大脑活跃，用来提高工作学习效率，甚至寻找灵感;

我们可以利用早晨的整段时间，来模仿优秀的人的行为，通过模仿行为复制思维，让自己变得更优秀;

我们更可以在早晨面对镜头，嘴角上扬的拍一个自拍照，你会发现，拍照后心情真的就好了一些呢。

如果每天从一大早开始就有一个好心情，那么这一整天都会变得愉快和高效很多。

从明天开始，你也早上拍一张自拍照吧，如果有人说你自恋，你就可以告诉他，这可是有科学依据的哦。而且你还可以特别认真的告诉他，这可是心理学的一个新兴领域，叫具身认知。

是不是特别酷呢？

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心懒，毁了梦想；身懒，毁了身材。

我是热爱生活，践行成长的媛媛。

我坚持早起，快乐地分享我的体会。

你的打赏，见证着我的成长。