200斤快速减到190斤的方法！——小白的减肥日记

先来打个flag，说是日记，按照以往的经验，只会断断续续的更～～

讲真，只有目标不远大，才能在惰性反弹时，好意思继续吃回头草。虽然是一个人自己的游戏，奈何脑洞大，会有N个角色，唉～心累……

背景：今年是够折腾的，钜力海南封闭一个月减了14斤。因故中止回来处理事情，平时练练crossfit＋恢复正常饮食⥤没长没减。工作两个月，跟了一期成人健康课，两期最强大脑青少年训练营，无运动，饮食不规律，睡眠时间超少，俩月吃了一年的零食⥤长了6斤。回家休息一周，要么说江南宜居呢～⥤干掉6斤。等于，还是14斤左右。

现在开始继续踏上征程，好好减肥！

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哈哈哈，200斤怎样变190斤呢？炒鸡简单的，只要减掉1公斤，100KG变成99，那么恭喜，你已迈入190的行列。当别人问起体重，就可以骄傲的说：“还好还好，好女不过百，我真没到百～”(✖╹╹✖)

同理，190斤，减去1公斤，就是180＋，不用多困难，95变94而已哦！别人问起体重，就可以谦虚的说：“最近瘦了点，180多了！”是不是很简单！是不是很开心！ヾﾉ≧∀≦)o

千万不要小看这简单的换算，千万不要轻视这小小的两斤。数字这玩意儿十分的诡道，一丢丢的差别，就会在脑海中产生巨大的作用。这个作用是好是坏呢？端看你怎么用它了！

在减肥的时候，可以用我上述的方法鼓励自己，毕竟，任何事情都要在欢乐的状态下，才能达到最好的效果～～

同理，当你从4变5，9变10的阶段，那就要自我警醒，带好紧箍咒了，毕竟，体重好长不好减，既然已有胜利果实，就别轻言放弃！

你可以在秋日和煦的阳光里抬起头，明媚而又忧伤的说：“瘦子还嚷嚷减肥，真特么矫情！”ᕙ(`´)ᕗ

但必须承认，胖纸减肥，是为了有命，是为了有生活质量，是为了有尊严……

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2.6/4.2？！

看到这个数据的时候，我是不相信的。呵呵，体重才掉了2.6斤，脂肪能掉4.2斤？？说好的脂肪比肌肉轻的呢？要说围度上相对瘦的多这才有可能说的过去吧～

还好，还略有理智，去看了明细表，肌肉增长了。肌肉增长量让我的减肥教练很激动，貌似群里的姑凉们肌肉量长的一般，所以有人效果也一般。当然，有很大的原因是因为：我胖，是真胖！└('ω')┘T﹏T

今天的

前天的（第一天）

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如上，因为是大体重人群，所以并不能说明效果。先记录下饮食吧：

前天白天没吃，晚上金百万的外卖套餐。大懒龙一份，土豆牛肉一份，凉拌海带一份，米饭一盒。不要问为什么减肥还吃的这么好，因为半个月前定的，没来得及吃就走了，冰柜里待了N久。……

昨天，早：脱脂牛奶250ml，午：饼干一块，晚：麻辣烫一份23的蔬菜＋墨鱼蟹子丸，大晚：手工曲奇4块。。。└('ω')┘我这是不要好的节奏……

默念：慢慢来，循序渐进，循序渐进……

有食物！